怎样通过洗澡来缓解腰痛
发布网友
发布时间：2024-01-06 23:51
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热心网友
时间：2024-03-01 22:33
养生导读：工作一天，回家后，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰。我推荐一套时做的操，教你怎样通过来。
腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能，有利因腰腹肌不强壮引起的。
臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。
背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，因弯腰驼背、引起的疼痛。
原来洗澡也是可以腰部疼痛的，如果你也有的情况，那可以试试以上的几个方法哦。
