. `除节食外,怎样减肥最有效..?``
发布网友
发布时间：2024-01-07 21:21
共2个回答
热心网友
时间：2024-08-09 09:41
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持..
热心网友
时间：2024-08-09 09:41
其实减肥并不难
关键是看你能不能坚持下去
减肥不要吃药手术
那些繁杂的食谱看了也没用
其实减肥只有三大方法：节食
运动
饮食方法
1
节食
节食并不是要你不吃不喝
而是“少吃多餐
七八成饱”
千万不要一次吃的太撑
2
运动
首先一定要持续
不坚持的话你100%会反弹
并且一次运动要持续30-40分钟以上
否则没有效果
还有
选择合适的项目也很重要
一般来说
跳绳&慢~跑是很不错的选择
3
饮食方法
要多吃蔬菜瓜果
多吃瘦肉
不吃肥肉
三餐定时定量
进餐时应细嚼慢咽
你觉得以上的这些有用吗
如果不满意我再给你加一道低热量的美食：
苹果奶昔
苹果250克
酸奶300毫升
砂糖35克
牛奶少许
柠檬汁少许
冰块少许
1
将苹果
酸奶
糖
牛奶
冰块放入食物搅拌机，打成稠糊状。
2
淋上柠檬汁即可
希望你能满意！！
