每天跑步机早上快走四十分钟消耗300卡路里,和慢跑一会儿快走一会儿消耗...

发布网友发布时间：2024-01-05 03:23

共1个回答

热心网友时间：2024-08-06 12:52

虽然都标示300大卡，但运动强度不一样，运动时间也不会一样。时间短、强度高，运动效果（也包括减脂效果）会更好些。
但如果体质不行，一味追求运动强度也是不现实的。所以跑不动，还是要降低强度。如果是为了增强体质、以及减脂，还是跑一段走一段比较合适。跑不动了就走，保证运动时间在30分钟以上。另外，运动期间对强度的控制要注意看心率，根据个体情况不同，最好强度高时运动心率能达到最大心率（220-年龄）的60%以上，约在110以上。

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