睡前保健五要

发布网友发布时间：2024-01-04 10:57

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热心网友时间：2024-03-12 07:47

（1）要刷牙：大多数人有早起刷牙的习惯，但却忽视睡前刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要，且对安睡有益；
（2）要梳头：梳头可使头部血液通畅，尤其以梳得头皮发热为好，对睡眠有利；
（3）要洗脚：睡前应用热水洗脚促进血液循环，能有效地解除疲劳，对大脑有良好的刺激；
（4）要喝水：睡前要适量喝水，将使你睡得更香甜安静；
（5）要开窗：卧室要保持空气新鲜流畅，即使是冷天，也要坚持睡前开窗换空气。

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