晚上老不想放下手机去睡怎么办?
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发布时间：2022-05-03 04:44
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热心网友
时间：2023-10-09 22:32
手机现在基本已经成为了我们手臂的延伸，不管是学习工作还是日常出行都离不开手机。正是因为这样的因素，现代人越来越依赖手机，哪怕是走路、吃饭都要看，睡前就更是要微博、微信、视频、游戏全都刷一遍，才能安心睡觉。
这样的行为很大程度的影响了我们正常的作息，而且常常会消耗我们大部分的精力，我在读研的时候我的研究生室友就是一个典型的手机依赖症。睡前一定要打满几局王者荣耀，再刷一遍朋友圈和微博。
在这里根据一些我室友和我曾经依赖手机的经验，给你些建议：
1.让自己进入睡眠状态
很多时候睡前想玩玩手机，多半是因为自己现在还不困、睡不着。那么可以在睡前喝一杯温牛奶、简单的做一些健身的运动或者洗个热水澡等等，这样身体就会很快的进入一种舒适的状态，有利于更快的进入睡眠状态。
2. 意志力坚定
不管什么习惯，只要是坚持就是需要意志力和自律的，所有的手段都是辅助，没有意志力和自律性一切都是空谈。通常我会设定睡眠时间（不只是苹果自带的功能，也有很多这类的APP），会在睡觉的时间提醒你，这时候就让手机进入飞行模式，不管困不困都强迫自己躺在床上，什么都不想。
养成习惯之后，自然就不觉得那么难了。
微信公众号：昕爷Sophia
热心网友
时间：2023-10-09 22:32
我以前就是这么一个人，晚上睡觉老是放不下手机，一躺在床上，就想拿手机看看，即使自己很困了，也想去看一眼，看看微信，淘宝，朋友圈，...然后时间就不早了，往往超过十二点了，才开始睡。
有一天照镜子，我发现镜子里是一个完全不同的人，那是我吗？眼睛布满血丝，眼袋下垂，皮肤苍黄，行动迟缓，思维也不敏捷了，我知道可能与我上床爱看手机晚睡有关，后来，我看了一些晚睡对身体影响的可怕帖子，这不仅是很不好的习惯，影响睡眠，伤眼睛，更重要的是对身体机能有重大的影响，长期看手机晚睡会影响睡眠质量，还能引起多种疾病，造成身体的早衰...后来，我慢慢的去调节，看手机的时间必须有个*，比如十一点之前可以看手机，但到了十一点，必须关掉手机，睡觉，如果克制不了自己，可以设置手机自动关机，时间一到自动关机，但是有的时候还是克制不了看手机，那索性不看手机了，睡前喝点牛奶，看看书培养睡觉的氛围，在睡觉之前处理好手机上重要的事情，和朋友说晚安，把看手机的时间转移过来。
慢慢的我发现，睡前没那么想看手机了，因为身体已经形成了固定的生物钟，到时候就想睡了，身体也变的好了起来，气色也好了。
对于很晚了不想放下手机的你，长期形成的习惯可能一时很难改掉，但是只要你意志坚强，有改掉晚睡看手机的决心，我相信，不管用什么办法都会有效果的，毕竟，身体是自己的吗，长期看手机带给身体的辐射和伤害是永久的，不要沉迷于手机上的花花色色，抬起头来，你会看到更美的蓝天。
热心网友
时间：2023-10-09 22:33
每个人手中一部智能手机，就貌似隔绝了一切，拥有了全世界。
我感觉我自己也是一个手机控，上了大学，有了自己的手机，手机离开自己一刻就很难受，总觉得缺点啥，但是有了手机，好像什么都可以没有一样。我也经常熬夜，看手机看没完，一不小心就到了两三点，第二天就醒不过来，于是总想改掉这个坏习惯，只是一直没改过来，直到寒假回来，切实感觉自己的眼圈眼袋，甚至精神状态越来越不好，于是下定决心不熬夜，最开始还是比较难的，后来我就会插上耳机，听着歌睡，一般听歌的时候，就比较边听边思考一些其他的东西，很快就能睡着，虽然戴着耳机睡觉对耳朵不好，但是我觉得相比熬夜好多了。或者你先戴着耳机听一会，等困了之后就摘了睡觉，避免了自己总是舍不得放下手机。还有就是睡觉前，看电视剧，我属于那种一看电视剧就会困的人，超不过一集就困到不行，甚至偶尔开了一宿的电视，但是第二天精神饱满。这是我自己的方法。
我觉得这是一种习惯，只要你有信念不去熬夜，自动的到时间就把手机隔一旁，坚持一段时间，就不会存在什么熬夜了。我也是设置了定时关机，没到那个时间，就算我没玩完。看完，手机提醒了我就会立刻放下手机，安安静静的躺着入睡。希望你也可以不做熬夜的人，好好睡觉，好好爱自己。
热心网友
时间：2023-10-09 22:33
很多人晚上老是喜欢玩手机，老是不想放下手机去睡觉，这种情况是非常不好的，我们需要严格的控制自己，要严格的约束自己，不能过分的沉迷手机。
现在的社会，很多人都有了手机病，有强烈的手机依赖性。出去聚餐的时候，每个人首先都是拿起自己的手机聊天，他们似乎忽略了现实生活中的人际关系，而过分的依赖网络，习惯了在网络上聊天。
有一些人，在网络上很活跃，但是一旦到了现实生活中，却是一个语言表达能力极其薄弱的人，那是因为他一直习惯于用手机聊天，而忽略了跟身边人接触，聊天，于是久而久之，语言表达能力就弱了。
到了晚上该睡觉的时候，我们却舍不得睡觉，和某个人聊天聊的很有趣，话题还没有说完，舍不得去睡觉，或者和别人聊的话题不痛不痒，但是你就是很想要跟他聊天，就是不愿意放下你的手机。其实，这个时候我们已经变成了手机的奴隶了，手机就是我们的主人，我们好像怎么也离不开手机，就算不需要用到手机，也不愿意把他放下去。这个时候，我们就需要采取一些措施了，我们一定要克制自己，我们可以采取一些实际行动，比如说我们给自己定一个目标，比如说晚上一定要在十一点半前睡觉，睡觉一定要关机，所以十一点半前我一定要跟别人把话题聊完，把话说完，然后说我要去睡觉了，结束话题，把手机关机，赶紧睡觉。
我们也可以在上床前把手机放在桌子下面，就是不要把手机带上床，因为床就是要用来睡觉的，我们上床的目的就是为了睡觉，所以带着一点用处也没有，只是会妨碍我们睡觉，而且，带着手机，我们就会忍不住的想去玩，这对我们睡觉造成了很大的影响。
热心网友
时间：2023-10-09 22:34
放不下手机其实这都是心态的问题，每个人都想玩手机，打游戏什么的一直会玩到很晚甚至还会通宵，要打心里完全的克服自己，每天晚上头睡觉之前的半个小时就放下手机关机，不让自己听到一个手机上的信息，我也是曾经喜欢玩手机晚上不睡觉，然后一听到手机想就忍不住的睁开眼睛去看一眼手机，所以后来我强迫自己提前半小时把手机关机然后放在桌子上一定不会碰，这样以来慢慢的自己也就熟悉了。
如果自己真的是没有办法克服自己，那就借助别人来管制自己，比如说在家的时候让父母到时间点了就把手机收走，或者说是在学校里面到点了就让宿舍舍友强制性的拿走自己的手机，我想通过别人强迫自己你也不会那么好意思的去要了，即便是自己再想玩也会因为不好意思的再一次的向父母或者舍友伸手玩手机了。
