造成免疫力低下的原因有哪些?
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发布时间：2022-05-03 04:34
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时间：2023-10-09 16:05
免疫力是身体最大的防护系统，还能够清除体内的废弃细胞，对身体的重要性不言而喻！在生活中不经意间的习惯，就会破坏免疫力；但世间万物都是相克的，也有可以提高免疫力的。
知恩教你3个简单小技巧，激活免疫力，让身体更健康
第一个小技巧：饮食“激活”免疫力
人每天都需要吃饭，身体的营养全部都来自于饮食中，因此说，吃什么东西对于激活免疫力很重要；首先要喝牛奶，牛奶中含有优质的蛋白质，进入体内补充钙元素，提升免疫力，增强体质；其次要吃粗粮，粗粮含有丰富的微量元素，促进肠胃的蠕动，及时将身体中的毒素排出体外，对于提升免疫力也有一定的效果！最后，吃一些刺激性食物（大蒜、葱、姜），这些都是厨房中必不可少的调味料，例如，吃大蒜，能够杀菌消毒、消炎，对于身体的好处多多。
第二个小技巧：运动“激活”免疫力
生命在于运动。在前面的文章中，经常会提到运动，经常运动，身体的肌肉、器官、血液都能够得到合理的代谢，还能够润滑关节，加快需要流动，激发身体细胞活性。运动会让人变得更年轻，在室外运动，也能够减轻心理压力，提高身体抵抗力。
第三个小技巧：睡觉“激活”免疫力
睡觉是保持身体健康的一个小秘诀；感冒的时候去医院医生会嘱咐一定要睡眠充足；睡眠不足会打乱内分泌系统，造成身体免疫力下降；而充足的睡眠，能够消除身体的疲劳感，还能够让精神更充沛；对于熬夜的人来说，晚上11点之前一定要睡觉，因为夜晚是身体器官、免疫力、细胞自我修复的最佳时间。
【免疫力变差对身体会有哪些危害呢？】
最直接的变化就是容易感冒；
走路浑身没劲，总是睡不醒；
小小嘴巴溃烂都无法痊愈；
月经期间痛经、疼得满头大汗……
这些都是免疫力下降最明显的表现，人在生病时，免疫系统首先会与疾病抗争，免疫力强自然可以抵抗过去；反之身体就会生病。
造成免疫力低下的原因有哪些？
（1）饮食不好。身体的99%营养都是来自食物，挑食、节食等都会造成营养失衡；
（2）太过劳累。没有充足的睡眠，透支身体，造成身体内分泌失调；
（3）人太懒。人懒气虚，加上现代人生活节奏快，没有时间运动，更是造成免疫力低下的一大重要因素；
（4）容易伤心。经常有事没事胡思乱想很多事情，越想越难受，让身体进入一个恶性循环，这样下去，淤积成病！
要想提高免疫力不是一天就可以完成的，需要的还是坚持做下去，保持均衡饮食，充足睡眠，偶尔晒晒太阳，多喝水，适量的运动，拥有一个好的心情，对于提升免疫力都很不错。
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时间：2023-10-09 16:05
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时间：2023-10-09 16:06
二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
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时间：2023-10-09 16:06
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时间：2023-10-09 16:07
