减肥期间,不能吃什么,什么吃了容易胖 ,一日三餐,早上喝一瓶菊乐酸奶,中...

发布网友发布时间：2024-01-23 19:37

共3个回答

热心网友时间：2024-03-14 16:42

不能吃动物脂肪，动物脂肪的里面是饱和脂肪酸，是直接变成皮下脂肪的真凶
推荐的减肥食谱
早餐：
推荐时间：6.30-8.30
食材：鸡蛋（2个）、西红柿（1个）、绿色蔬菜（30g）、虾仁（30g）

热量：215大卡蛋白质：29g 脂肪：15g 碳水化合物：15g
上午加餐：
推荐时间：9.30-11.00
食材：杏仁

热量：562大卡蛋白质：23g 脂肪：45g 碳水化合物：22g
午餐：
推荐时间：11.30-12.30

食材：三文鱼（30g）、水果（1个）、核桃（1小把）
热量：543大卡蛋白质：39g 脂肪：20g 碳水化合物：28g
下午加餐：
推荐时间：14.30-16.00

食材：西瓜
热量：25大卡蛋白质：5.8g 脂肪：0.1g 碳水化合物：0.6g
晚餐：

推荐时间：17.30-19.30
食材：鸡胸肉（30g）、西红柿（1个）、芹菜（一小把）
热量：571大卡蛋白质：37g 脂肪：26g 碳水化合物：28g
以上推荐的减肥食谱都看到了吧，减少热量的摄入，而并不是减少实物量的摄入哦！

热心网友时间：2024-03-14 16:43

可以，不过中间可以适当吃点水果,喝酸奶，蔬菜，肉食不可以多吃，偶尔也是可以的，如果，一直吃的太少，后来吃饭会反弹，而且，对胃也不好～

热心网友时间：2024-03-14 16:41

不会，建议你晚上吃饭在8点之前，8点以后不要吃东西会容易长肉