什么食物含有丰富的维生素D?吃汉维*维生素d滴剂?

发布网友发布时间：2024-01-21 22:23

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热心网友时间：2024-02-26 05:59

含有丰富维生素D的食物主要有以下几种：

1. 鱼类：脂肪含量较高的鱼类，如鳟鱼、金*鱼、鲑鱼和沙丁鱼，都是维生素D的良好来源。

2. 鱼肝油：鱼肝油是维生素D的天然来源，尤其是鳕鱼肝油和鲱鱼肝油。

3. 鸡蛋：鸡蛋黄富含维生素D，每个鸡蛋黄约含有0.7-1.1国际单位的维生素D。

4. 蘑菇：晒太阳后的蘑菇可以合成维生素D，素食者可以选择吃这种富含维生素D的蘑菇。

5. 奶制品：包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，通常会添加维生素D，是日常摄入维生素D的重要来源。

此外，阳光也是人体合成维生素D的重要途径，适度的户外活动有助于促进维生素D的产生。如果您担心自身维生素D水平不足，也可以通过汉维*维生素D滴剂来补充，含有400IU维生素D3，一日吃1~2粒补充VD。