怎样能保持好的身材?

发布网友发布时间：2024-01-20 15:53

共4个回答

热心网友时间：2024-03-10 05:10

1、少食多运动，绝对要控制饮食2、早上空腹喝点蜂蜜 3、晚上尽量不吃少吃 4、每天做深呼吸，最好做瑜伽很见效的 5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。你要是不喜欢或者没条件做这些，一定要使用减肥药的话，也不建议吃口服药，因为是药三分毒，本人给你推荐易青的瘦身贴，身边很多盆友在用，效果乐观，最主要的外用的，方便还无副作用。

热心网友时间：2024-03-10 05:10

多喝水，吃水果

热心网友时间：2024-03-10 05:11

少吃东西。克制住。饭前多喝水~~！偶尔吃多了也不自暴自弃~~！因为没事的··

热心网友时间：2024-03-10 05:11

多吃3种食物，让你和明星一样拥有好身材