173cm.66kg。在冬天如何减肥瘦身!?
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发布时间：2022-05-03 05:30
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热心网友
时间：2023-10-03 07:58
冬季运动减肥方法一 慢跑
慢跑是冬季最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅。因此这是一种十分受青睐的运动。而且慢跑运动既可以在室外进行，也可以在室内的跑步机上实行，这两者都可以起到相同的减肥瘦身功效。通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。所以说在寒冷的冬季，慢跑既可以暖和很冷的机体，又是一种十分有益的减肥健康有氧运动。
冬季运动减肥方法二 羽毛球
冬季打羽毛球可以更好的起到锻炼全身的作用。在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身最快减肥的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。
冬季运动减肥方法三 跑楼梯
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
此外除了运动减肥外，每日一颗塑纤果也是不错的减肥方法，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速机体脂肪燃烧，还能在机体形成脂肪隔离层，让你减肥无反弹的后顾之忧。而且一颗塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。所以寒冷的冬季不想户外运动的你不妨嚼上一颗塑纤果，开启你的额瘦身体验。助你早日减肥成功，要加油哦
