我想练背阔肌听说背朝着地面反着做俯卧撑可以是这样的吗？怎样练习？

发布网友发布时间：2022-05-03 05:55

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热心网友时间：2023-10-11 23:23

一般这个姿势需要你的臂力非常的大，刚开始你可以先站着背对墙进行练习：双手的姿势拳或掌放在头的两边用力，主要是你的肘先前伸后外展，像练胸大肌的动作，不过是背部用力！慢慢的再过渡到背向地面做!
练背阔肌最有效也是作方便的方法是做俯卧撑，练背阔肌上部时双手比肩宽，练背阔肌下半部分时双手比肩窄、两肘加紧，用背部发力！按个人情况次数、负重、组数不同，以不能再做下一个为准！

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我想练背阔肌听说背朝着地面反着做俯卧撑可以是这样的吗？怎样练习？