我21岁了,想拉开韧带,求方法,

发布网友发布时间：2024-01-27 04:55

共3个回答

热心网友时间：2024-01-28 20:41

拉韧带有劈叉、下腰、开肩等，各种方法都可以。但是又个原则，就是必须经过充分的热身后，最好已经筋疲力尽了，这个时候是拉韧带的最好时机。因为经过运动后，韧带以及周围的肌肉组织的活性都充分调动起来，这个时候拉韧带才不会受伤。千万要记住！！你的年龄不算大，估计有基础的话2个月就可以完全拉开了。

热心网友时间：2024-01-28 20:41

看怎么个拉法了，我们以前练跆拳道，都是在活动热了以后，自己先下到一定程度，然后教练让两个人按住你肩膀，然后自己一脚踩过来，在接下来你就瘸了，然后缓一个礼拜，再来一次！一个月就行了。如果你是女的，而且是处，我劝你还是省省吧！别把第一次给了别人的脚。

热心网友时间：2024-01-28 20:42