怎么能在三个月内瘦十斤

发布网友发布时间：2024-01-27 17:50

共5个回答

热心网友时间：2024-02-02 00:14

健康减轻体重的原则：营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。
第一：要有健康的饮食规律，主食必须吃，营养要均衡，少吃油炸食品，不能暴饮暴食。多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
第三：不要刻意去减肥，最好不要吃药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。
第四：建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减轻体重的效果！
第六：不吃宵夜，因为睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
另外在参考资料中，有成功的案例，建议您去详细的了解一下，希望对您有帮助。

参考资料：http://ask.kangwang.com/question-18865.html

热心网友时间：2024-02-02 00:14

每餐不要吃太多，油腻的高热量的都不行。最多只能7分饱。
晚上只吃一小碗白粥一点和没有油的青菜。
加强运动。跑步，瑜伽。游泳，跳绳，爬楼梯，快步走都是不错的
喝普洱茶。
或者山楂，荷叶，决明子一起泡着喝。真的会瘦。还不反弹，不伤身体。
三个月十斤还是可以有的。

如果你本身很胖，顽固性的。那么可能三个月不够，要持续半年至少。
也不能太瘦，匀称，健康的身材才是好身材。
加油。

热心网友时间：2024-02-02 00:15

做郑多燕减肥操，效果不错，重在坚持

热心网友时间：2024-02-02 00:15

不运动，还不节食，挺难减肥的，可以吃些清淡的东西，晚上尽量不吃或者少吃看看，还有不要睡懒觉

热心网友时间：2024-02-02 00:16

多运动，多出汗，能出汗，你就能瘦下来，要坚持