经常运动,是加速衰老还是延缓衰老
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发布时间：2024-01-24 14:14
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热心网友
时间：2024-11-30 12:45
毋庸置疑的是，经常运动会延缓衰老而不是加速衰老，下面我们将从科学的角度进行解读，究竟运动是如何减缓衰老的呢？
经常运动能延缓神经肌肉功能的生物学衰老，使反应时加快，也就是说减缓我们反应力的下降。经常运动可以增加肌肉力量，防止肌肉的退行性变化，保持关节韧带的韧性和关节的灵活性；坚持经常负重运动不仅能防止骨质的丢失，而且还能增加骨矿物质含量和骨密度，预防骨质疏松症的发生。适宜的有氧运动能改善心血管机能，使静息心率减慢，动脉血压降低，每搏输出量、心输出量增加，使肺功能能力提高，最大通气量增加。经常运动能增强血液的流变性，改善高粘血症，预防心血管疾病的发生。
经常运动可引起老年人NK细胞良性变化，免疫功能增强，减少呼吸道疾病的发生。经常运动能不同程度地提高人们抗氧化系统的功能状况。可组织血清中过氧化脂质（LPO）的升高及减慢中老年人体内超氧物歧化酶（SOD）的下降，使机体自由基清除系统中的酶活性维持在较高的功能状态。经常进行有氧运动可力量运动可减少脂肪含量，同时力量运动能增加去脂体重。经常运动可以有效提高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低血中甘油三酯和改善载脂蛋白水平，降低心脏病的风险。
综上所述，经常运动在各个方面都能人体的减缓衰老。
