如何正确地进行卷腹?
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发布时间：2024-01-28 02:39
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热心网友
时间：2024-01-29 07:03
平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，脚掌贴地。双手放在脑后，用肘部支撑头部。
吸气，慢慢抬起上半身，让肩膀离地，尽量让背部保持平坦。注意不要用力过猛，以免对颈部造成压力。
呼气，慢慢放下上半身，回到起始位置。重复此动作，每次做15-20次，共3组。
注意事项：
在做卷腹时，要保持腹部肌肉紧张，避免腰部过度弯曲。
动作要缓慢进行，不要用力过猛，以免受伤。
如果感到不适，请立即停止锻炼并寻求专业建议。
