老年人有高血压,吃什么水果对身体比较好?
发布网友
发布时间:2022-05-03 02:01
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热心网友
时间:2022-06-29 08:01
:①
首先控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.②
*脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用.④多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.含钙高的食品:牛奶,酸牛奶,虾皮.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担.⑤
*盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下.⑥
多吃新鲜蔬菜,水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两.⑦
适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等.祝好!
热心网友
时间:2022-06-29 08:02
多吃含钾、铁、钙的食物。比如香蕉、海带、紫菜、苹果…蔬菜类的就吃芹菜,芹菜有降压作用,少吃盐,不要吃太咸的食物,多吃鱼…