我身体并不胖,就是小肚子很大,该怎样减掉

发布网友发布时间：2022-05-03 01:36

共3个回答

热心网友时间：2022-06-29 03:34

其实，身体并不胖，肚子很大，有几点原因，你是需要知道和了解的。
1、遗传型：父母尤其是母亲就是这种身材。属于易发胖型。
2、收大于支：肠胃吸收太好了，吃的食物都吸收了，但是这个吸收需要胃和肠道将其输送到各个需求的部位，但这个过程需要时间。这些食物没有被完全吸收、消化掉，你新吃的食物又增加了，增加了胃部的负担，所以胃部被撑大了。
3、暴饮暴食：新吃的食物成倍地增加了，胃部被撑大了。
4、根本原因：你缺少运动。
解决策略：无论是遗传型、收大于支、暴饮暴食，这些问题处理的直接有效方法就是有规律的健身、运动。比如：跑步机上慢跑、瑜伽，剧烈点的有尊巴、踏板运动、肚皮舞。我试了一年还不错。
不建议做仰卧起坐，因为2016年新闻爆出，这个危险动作已被国外全面叫停。这项运动对脊椎伤害大，一般人都不怎么掌握正确的方式，因为我们毕竟不是体育科班儿出身。

热心网友时间：2022-06-29 03:35

可以跑步锻炼半个小时，然后改作仰卧起坐，4组，一组25个，每组间隙不要超过3分钟，不光可以减掉小肚子，还能锻炼出腹肌

热心网友时间：2022-06-29 03:35

做仰卧起坐，瘦肚子是最有效的，我以前也是跟你一样，每天早上坐30个，后面再慢慢加到40、50，然后真的是瘦下来了，你记得不要久坐，要多站站，特别是吃饱后不会一直坐着，这样容易发胖的喔。