本人今年14岁,觉得自己的肩宽有点窄。要怎么才能变宽呢?

发布网友发布时间：2024-01-09 17:01

共6个回答

热心网友时间：2024-11-03 16:46

教你一个最简单的方法，你找2块（整砖或哑铃）根据你的体格来定重量。双手各拿一块立正站好（向前弯腰，就像鞠躬一样，一定要90度）双手同时向上提起，（提起呼气，放下吸气）每天做2次，每次30-60次，你刚开始做就做20次左右就OK了，平均每做一个动作需要2-3秒钟，不要太快，每个一天锻炼一次，如果你感觉身体差，就每天补充（4个鸡蛋，我现在每天要吃8个鸡蛋呵呵）不要吃鸡蛋黄。

热心网友时间：2024-11-03 16:46

多做扩胸运动。

热心网友时间：2024-11-03 16:47

经常游泳肩膀会变宽。

热心网友时间：2024-11-03 16:47

蛙泳可以有效的使人肩膀变宽，但是你不想去健身房并且没有器材，那么你可以每天就在家里做蛙泳的展臂动作，应该还是有效果的，可以试试

热心网友时间：2024-11-03 16:48

举重啊

热心网友时间：2024-11-03 16:49

问题很搞笑啊？

肩膀窄？