打篮球怎么保护自己

发布网友发布时间：2024-01-10 20:46

共6个回答

热心网友时间：2024-03-04 04:11

在篮球比赛中保护自己的方法
1、热身
完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。
2、打法
如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。
3、集中注意力
打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。
4、身体情况
还有就是在身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且也很难做出有效地自我保护动作。
另外，最好少跟不会打球的人玩，这些人才是球员杀手。动作不规范，多余动作多，在侵犯之后不会进行保护。

热心网友时间：2024-03-04 04:11

先要做好充分的热身，要是人体比较强壮的话，热身时间需要长一点。打球时，要小心人家的肘子，肘击一下是很痛的。还有抢篮板时，小心对方包夹，那样你会像肉夹馍一样的在中间！跳起来落地时，要看好脚，不要踩到别人脚自己伤了。还有就是起跳时，不要用力过猛，要小心膝盖，膝盖是很重要的，对于一个打球的人来说！上篮时最好不要骑着别人，这样也经常容易受伤，有时打球的时候发觉不了，到打完才发觉到痛。不要用很大的动作，例如极限拉杆，扣篮呀……这样也会弄伤腰，膝盖！打球的时候最好带上护腰，和护膝，护裸！

热心网友时间：2024-03-04 04:12

如果体质不太好要防止拉伤就要在打球前做一下各个关节的拉伸;
如果是害怕重撞过程受伤,就要在打球时记得把握好身体重心,尽量少作不能保持重心的动作,并且在一对一防守时记得把手放在自己的胸口前面,或则是用手抵着,或则用肘部顶着,这样就不怕有人会突然重撞你;
还有就是自己本身不要太害怕,在心理上要镇定,面对突然的威胁,要冷静的应对!

热心网友时间：2024-03-04 04:12

尽量不要让他们贴你的身、不要有身体接触不然肯定回受伤、新手那不是打球、是打人。用你的速度直接过了他们，或者完急停跳投、少突破。采纳吧，

热心网友时间：2024-03-04 04:13

打篮球一定要保护好自己的小弟，否则祸从天降

热心网友时间：2024-03-04 04:14

呵呵他撞过来你就闪啊补盖就好了