24式太极拳动作中涉及的步法
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发布时间：2024-01-11 19:03
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时间：2024-01-12 06:12
24式太极拳动作中涉及的步法主要包括以下五种：
1、弓步：前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。第一两足距离较近约等于两三足距离。第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致，形成形与劲板反之像，符合力学原理。此种步法在太极拳中用法最多。
2、骑马步：其姿式如骑马之式，两足平衡距离稍比肩宽，也可三脚宽，身体下坐半蹲式，两膝不超过足尖，臀要高于膝，松腰松跨，上体要直，此式在太极拳中用处不多，仅在起势、收势、金刚捣碓等动作应用。
3、丁字步：两脚成丁字形站立。一足实着地另一足尖实落地，如六封四闭、高探马、上步七星等动作均用此步。
4、并行步：两脚分开、并行。
5、平仆步：即一腿下蹲，一腿伸开仆地，如：切地龙、跌岔，即用此步法。
太极拳的特点：
1、太极拳注重内在的修养和意念的运用。在练习太极拳时，要求心静体松，用意念引导动作，使意念与动作相互配合，达到内外兼修的效果。这种内在的修养和意念的运用，可以帮助练习者调节呼吸、放松身心，提高身体的协调性和稳定性。
2、太极拳的动作要求圆活自然。太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，要求动作流畅、圆润，没有直来直去的僵硬感。这种圆活自然的动作特点，可以使练习者在运动中更好地掌握身体的重心和平衡，同时也可以提高身体的柔韧性和协调性。
3、太极拳是一种全身性的运动。太极拳要求身体的各个部位紧密配合，上下相随，周身协调。通过长期的练习，可以使全身的肌肉、关节、骨骼等得到充分的锻炼，增强身体的柔韧性、力量和耐力。同时，太极拳也可以提高人体的平衡性和稳定性，对于预防跌倒等意外事故有一定的帮助。
