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24式太极拳动作中涉及的步法

发布网友 发布时间:2024-01-11 19:03

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热心网友 时间:2024-01-12 06:12

24式太极拳动作中涉及的步法主要包括以下五种:

1、弓步:前腿弯曲如弓,后腿蹬直如箭。太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同。第一两足距离较近约等于两三足距离。第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致,形成形与劲板反之像,符合力学原理。此种步法在太极拳中用法最多。

2、骑马步:其姿式如骑马之式,两足平衡距离稍比肩宽,也可三脚宽,身体下坐半蹲式,两膝不超过足尖,臀要高于膝,松腰松跨,上体要直,此式在太极拳中用处不多,仅在起势、收势、金刚捣碓等动作应用。

3、丁字步:两脚成丁字形站立。一足实着地另一足尖实落地,如六封四闭、高探马、上步七星等动作均用此步。

4、并行步:两脚分开、并行。

5、平仆步:即一腿下蹲,一腿伸开仆地,如:切地龙、跌岔,即用此步法。

太极拳的特点:

1、太极拳注重内在的修养和意念的运用。在练习太极拳时,要求心静体松,用意念引导动作,使意念与动作相互配合,达到内外兼修的效果。这种内在的修养和意念的运用,可以帮助练习者调节呼吸、放松身心,提高身体的协调性和稳定性。

2、太极拳的动作要求圆活自然。太极拳的动作以各种弧形、曲线构成,要求动作流畅、圆润,没有直来直去的僵硬感。这种圆活自然的动作特点,可以使练习者在运动中更好地掌握身体的重心和平衡,同时也可以提高身体的柔韧性和协调性。

3、太极拳是一种全身性的运动。太极拳要求身体的各个部位紧密配合,上下相随,周身协调。通过长期的练习,可以使全身的肌肉、关节、骨骼等得到充分的锻炼,增强身体的柔韧性、力量和耐力。同时,太极拳也可以提高人体的平衡性和稳定性,对于预防跌倒等意外事故有一定的帮助。

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