球性练习

发布网友发布时间：2022-05-03 04:27

共6个回答

热心网友时间：2023-08-17 13:24

　　1.绕圈,从头到脚,再换手段方向
　　2.八字运球:马步,然后小幅度运球绕着脚呈八字形运,大概每只脚边拍4~5次球
　　3.八字运球2:马步,脚不动,右手运球从前方胯下拍到身后,再由左手接球,直接拉
　　到身前再从前方胯下拍到身后,用右手接.重复上面过程.
　　4.八字运球3:单手运球从前方胯下拍到身后,用同一只手接球,绕到身前,重复上
　　面动作,期间球每次只是落地一次,就是"从前方胯下拍到身后"这一
　　下.也可反方向先绕到身后从胯下拍到身前,都是一只手完成,切忌
　　不可用手与手臂夹着球!
　　5.前后拍球:马步不动,在整胯下拍球(弟弟下方),右手拍一下,换左手拍一下,把
　　右手绕到身后拍一下,换左手绕到身后拍一下,球一直在胯下,只是手
　　前后用左右手各一下这样拍球,看熟练度,越快越好!
　　6.跳步运球;脚原地跨跳,每跳一次球就左右手交换拍球一次,都是从胯下过.
　　7.走路运球:就是和跳步运球一样,但就是向前移动.
　　8.背手运球:左手放背后腰带位置,右手从右侧运球从在背后交到左侧,再用右手
　　接,期间球只落地一次就是在自己的左侧位置.并向前移动.换手重复
　　以上过程.

　　以上是一些基本的球性练习,都是正规的.大概每次做3~4组,每组20~30个.篮球就是越累越好,越累就越能记住运球的节奏,其实篮球是打身体的运动,好的体力和反映,速度是很重要的基础,要打好篮球,球性是进阶的方法,但最基础的是身体,比如霍华德,詹姆斯,都是身体很出众的!希望可以帮到楼主.

热心网友时间：2023-08-17 13:24

最好的方法当然是有空闲的时间就带球啦，克里斯.保罗小时候是每天上下学的路上都是一直带球的，如果不是，哪有这么纯熟的带球技巧呢？

热心网友时间：2023-08-17 13:25

天天摸球，多练左手，然后跑动运球，最后运球的基础练习

热心网友时间：2023-08-17 13:25

个人的方法拿个篮球到球场右手100下换左手100下不要断断了重来
这样每次练左右手各6此你会感觉运球很顺手

热心网友时间：2023-08-17 13:26

每天晚上抱着球睡觉每天带球出去最佳新秀埃文斯就是这样练的

热心网友时间：2023-08-17 13:27

就是平时多拍拍球就可以从胯下拍从身后拍坐着拍站着拍时间长了球性绝对有帮助