怎么样才能让自己的球性提高?

发布网友发布时间：2022-05-03 04:27

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热心网友时间：2023-10-09 13:16

其实没什么好的方法只有训练.但是训练是有技巧的下面先简要说明一下提高球性及运球能力具体的方法要练习运球的话最重要的是熟悉球性，这是基本当中的基本球性对控制球的主要作用：第一，依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。第二，娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。球性在空破中的作用第一，在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。第二，突破时要保持重心且控制好玩。第三，随时注意将球传给位置最好的同伴还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍，我很赞同这个做法，可以快速提高球性，然后经常做些其他相关的球性练习，这些小练习对场地空间没有太多*，有的在床上都可以我找了一些给你做参考 1. 身前两手相互传接球练习 2. 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 3. 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。 4. 单手左右侧绕 5. 胯下换手抓球练习。手要快， 6. 胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球 7. 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球另外身体的协调性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了这些条件的话，运球对你来说是更加轻松的事情希望这个答复你能满意~~

热心网友时间：2023-10-09 13:16

　　1、原地或移动中运球，可做不同高度和方向的练习，也可做急停急起、背后左右手运球练习。
　　2、两脚开立，两手持球绕头、绕腰、绕单腿、绕双腿“8”字交接球练习。
　　3、两脚前后开立，在原地或行进间中两手左右交替通过跨下运球练习。
　　4、前转身、后转身换手和单手“拉”运球，可连续练习。注意避免带球跑违例。
　　5、原地、行进间单手体侧前后，身前左右侧上方按拍球练习。(左右手均练)
　　6、面对墙50厘米的距离站立，直臂连续拍球练习。(此练习可双手用两球)
　　7、原地向上或对墙站立反复进行投篮练习。要求动作规范。
　　8、用指尖顶球旋转，左右手交替或各手指交替轮换做。另一手可轻打旋转球使之加快旋转。看谁转的时间长。
　　9、一人持两球，在原地或移动中两手同时高低运球或上下按拍运球。熟练后可以两手交换球做运球和转身运球练习。
　　10、持球对墙相距3米左右，用各种方式向墙传球，并用各种方法接反弹回来的球。