不吃青菜会怎么样?

发布网友发布时间：2022-05-03 03:50

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 02:11

　　不吃青菜坏处：
　　1、不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。因而经常发生便秘。
　　2、与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。
　　3、会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的。
　　4、不吃蔬菜影响免疫力。

　　吃青菜的好处：
　　1．提供营养，强身健体一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。
　　2．保持血管弹性青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
　　3．润泽皮肤，延缓衰老青菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍）和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。
　　4．防癌抗癌青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

热心网友时间：2023-10-09 02:11

不吃青菜会怎么样？青菜的营养成分也是比较多的，比如蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，胡萝卜素等等。它里面的维生素c含量也是比较高。如果你不吃青菜的话，你可以用别种蔬菜来代替它。对自己也是没有什么影响的。

热心网友时间：2023-10-09 02:12

不吃青菜会缺乏维生素，要多吃粗菜。