小腿怎么变细

发布网友发布时间：2022-05-03 04:21

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 13:13

小腿、脚踝运动一：
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。
小腿、脚踝运动二：
在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
翘起、绷直脚尖
这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。
瘦腿运动——局部运动+拉伸
我知道腿上的肉真的很难减，但要挑战自己的极限坚持下来！方法就是靠局部运动和伸拉，让在围度和形体上有个很好的改观！我已经找了好多的运动方法哦。
步骤一：两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。
一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，重复10次。
步骤二：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
注意：上述动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
左：双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正
右：双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
可以试试“经典百合塑身jiaonang”，对于这种局部减肥，效果还是很好的。
你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好。

热心网友时间：2023-10-08 13:13

小腿想要变细到是不难但是你要看你小腿的脂肪含量是多少如果少的话就不理想了（也就是说小腿的脂肪多不多如果不多就不是很好减了）减小腿最好的方法就是跑步和跳绳每天跳绳1000多个跑半小时步有一个星期就能看到能明显的变化希望你达到理想的目的

热心网友时间：2023-10-08 13:13

如果长期坐办公室的话，可以保持脚尖着地
平时也可以站着，身体往上提，踮起脚尖，也可以的
我自己试过，比较管用

热心网友时间：2023-10-08 13:14

小腿肌肉好像很难瘦下来的,先整体瘦身,不行的话建议去整形吧.

热心网友时间：2023-10-08 13:15

高强度瘦腿操（上篇），把腿练细变长，专为腿粗宝宝