缓解疲劳,对抗孤独换个说法怎么说

发布网友发布时间：2024-01-20 00:49

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热心网友时间：2024-02-22 04:21

缓解疲劳,对抗孤独换个说法可以为舒缓疲倦，抗衡孤寂。
若你感到压力重重，沮丧，孤独，伤心，疲惫，就可以尝试做此练习：
1. 留意你正感受到这种困难情绪，注意它在你身上的实际感官体验。对那些感官体验抱以好奇心，只是和它们待在一起一段时间。
2. 注意你脑中的什么想法念头导致产生这种情绪。例如，你可能在想：“他们不该那样对我”或“我的工作为何要这么难？”或“这些人让我感到压力重重！事情应该更稳妥有序。”或诸如此类的想法。直接注意脑中产生的各种想法念头。也许可以把它们写下来。
3. 注意是哪些想法导致了你的困难感受，并非环境情形，而是想法念头。你最初可能不相信此事，但请看看自己能否探究*是否如此。