我真得很想减肥!!!

发布网友发布时间：2024-01-18 11:56

共5个回答

热心网友时间：2024-03-13 05:12

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

热心网友时间：2024-03-13 05:12

说实话，你这个不出3天就会低血糖的。热量太少了，不可能，就这些东西，你不动一个月都能减10斤以上，如果真是这样，一个月30斤吧，不开玩笑。如果你超重很多，那么减的还得多

热心网友时间：2024-03-13 05:13

今天听说了一个方法，坚持两周就能瘦下来，就是早上吃一碗糙米，一个白薯或红薯，一份青菜，还有一个水果，如苹果香蕉之类的东西。中餐和晚餐可以正常吃，但不要太过分。加上适量的运动。当然不知道最后成效到底如何，LZ可以试一下。健康减肥才是正确的，如果像你这样，很容易反弹的。作为男生应该强壮一点，LZ应该把肉肉转为肌肉，这样看上去强壮会好看的。当然一定要坚持哦~~

热心网友时间：2024-03-13 05:13

我也觉得。。。你这样的话身体受不了的

建议你早餐加上鸡蛋

中饭加上点蔬菜适当吃点米饭

晚上可以不吃。。。

运动量也不用过大。。。

大概一个月会瘦个快二十斤把~

热心网友时间：2024-03-13 05:14

减肥不是光吃苹果就可以了
我们日常要吃的东西很多仅仅苹果是无法给你营养的
要营养均衡的情况下控制热量才能真正瘦下来
更何况你还在读书还是青春期正是需要营养的时候
赶快停止这种不健康的减肥方法吧