产后腹直肌分离:如何判断严重程度?
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发布时间：2024-01-18 21:15
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时间：2024-03-07 10:08
产后腹直肌分离是许多新妈妈的困扰。本文将介绍如何判断腹直肌分离的严重程度，以及如何恢复。
👩⚕️自我检测
你可以自己在家进行简单的检测：身体仰躺，膝盖弯曲，脚掌着地；头部和肩膀轻轻抬起，呼气并收紧腹部；用一只手按住肚脐稍上位置，感受是否有明显的缝隙。如果有，那就可能是腹直肌分离。
📏严重程度判断
一般来说，腹直肌分离宽度在两指以内是正常的；两指到三指之间，可以进行腹直肌训练来帮助恢复；但如果宽度超过三指，且产后一年到两年没有改善，比如产后腹直肌分离4指，那就属于比较严重的产后腹直肌分离。
🏥手术缝合
手术缝合是一种有效的恢复方法，并不会对身体造成危害。手术后，保持正确的卧位姿势和医生建议的腹部带使用，能有效缓解伤口疼痛并促进愈合。
💊注意事项
切记，不要滥用止疼药，除非在医生指导下。正确的恢复方法和注意事项，能够帮助你更好地应对产后腹直肌分离的问题。
