怎么训练速度,力量,灵活性和柔韧性和抗击打

发布网友发布时间：2024-01-18 15:47

共3个回答

热心网友时间：2024-03-31 21:48

可以练摸肩
你和同伴以格斗姿势站好，一攻一守，攻方以最快速度轻拍守方的肩膀，守方向后躲闪或用手格挡，注意脚下要灵活，保持好节奏。这种训练可以作为热身，既练反应又练速度。
先把韧带拉开了，这样腿的威力会大大提升，再者长跑是没有用的要练爆发力，深蹲是最好的，然后个种腿法姿势要标准，多练习把握重心练马步能让你下盘更稳
要是你想学习散打自由搏击之类的可以来我们这里看看

热心网友时间：2024-03-31 21:45

研究一下李小龙的截拳道训练方法

热心网友时间：2024-03-31 21:45

赞同楼下的。。。这是个长期的过程。。。要持之以恒。。。方法很多很多的。。网上都有。。关键是你能不能坚持了