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我学散打出拳太僵不协调怎么办~~!1

发布网友 发布时间:2024-01-18 19:03

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-03-01 08:04

你学散打时间不长吧?
我觉得你需要练习一些套路,套路可以帮助你更深刻的领会出拳的要领和方法。
如果教练只是教你出拳放松,力量要在瞬间凝聚这类屁话根本没用,就像我教你一些开车的要领你还是不会开始一样的,要苦练一些套路。
鞭腿首先要压腿,侧压腿就是把身体侧转90度压腿,力求鬓角部位能碰到脚尖.斜压腿就是保持正压腿的姿势,力求右脚碰左耳方向,左脚碰右耳方向。这样达到要求。
然后带着沙袋练弹跳。
最后按照套路练鞭腿,给你个高鞭腿的练习方法。重心左移,腰部带动右大腿向左旋,转并向前送跨部增加旋转的动力.右腿完全提起.左腿支撑.然后此动不停,在右大腿具有向左上方移动的饱满动力后,将右小腿迅速伸展踢向前方假想敌人的脖颈或太阳穴处.同时双臂右摆以增加踢打的反作用力.小腿完全伸展后,大腿继续里扣.以增加打击的持续力度.然后迅速下落。
希望对你有所帮助。练武不能急于求成。练功是重点。

热心网友 时间:2024-03-01 08:05

出拳要放松,肌肉收缩只是一瞬间,否则力量就发不出去,速度也提不起来
筋骨紧,肌肉松,好好体会一下
肌肉收缩只是启动的那一刻
穿透力要自己感受,要培养这种*,练习、实战时有人似无人,对手虽然在面前,就当做幻影,你要用力打到影子中去。
爆发力就练弹跳

热心网友 时间:2024-03-01 08:05

力量;散打在你攻我防的对抗中必须有一定的力度,才能给对方一种威胁。例如冲拳,要做到快速有力,就要发挥脚,腿,髋腰肩的共同作用,协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则,由大块肌肉首先工作,使身体从静态变为动态,以便于身体启动:中等肌肉次发力,使肌肉获得一定速度的身体进一步加速;小块肌肉最后发力,主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那,配合呼气,屏气蓄劲,以气催力,达到意气力三者合一,最终达到增大击打的目的。

2速度 在对抗中速度是取胜的关键因素之一;怎样提高速度?一 ,注意动作路线。只有动作方法正确,动作规范,线路合理,才有利于提高速度。由运动员原理可知,运动直线到达终点的距离是最短,时间最省因而便于动作加速。当然对于散手中非直线运动的一些动作,应注意肢体或环节的摆动幅度,适当缩小转动半径来提高其摆动速度 。 二, 避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的力学特点。肌肉不具有完全弹性,而具有明显的时间效应,收缩时间过长其收缩力与速度就会下降。所以肌肉不要过早收缩,以免引起肌肉疲劳和松驰。例如;正确的冲拳是;拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看,肌肉放松的方法掌握越好,就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。第三,改善肌肉的协调关系,提高神经中枢之间的协调性,能增加有关动作的速度,其原因在于各协同肌群之间的协调关系得到改善,就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力,从而更有利于主动肌群收缩,提高动作速度。

热心网友 时间:2024-03-01 08:06

去练半年套路就能解决你的问题

练套路3年在去练散打半年就在队上数一数二的

热心网友 时间:2024-03-01 08:07

不协调,,就多练练套路,,这个对身体的协调性和灵活性都有帮助。
鞭腿,,实在用文字不好说,,,,,
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