我爸爸高血压 高血糖高血脂三高，让他吃一 吃蔬菜沙拉 ，想 问一 下蔬 菜沙拉对身 体有什么不 好？
发布网友
发布时间：2022-05-03 07:36
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-14 15:27
蔬菜沙拉对身体有什么不好？
沙拉是现代都市人的一大喜好，尤其是对于素食者和那些一心想要减肥的女性来说，沙拉更是成为了她们的一个最佳选择。然而沙拉并不是完全健康的食物，它也隐含一些健康问题。
沙拉里的一些材料吃多了，很容易引起心血管疾病和癌症等问题。
隐患1：脂类沙拉酱
每两勺千岛酱含大约16克脂肪，这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。
解决方法：
可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋)，取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上，切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。
隐患2：培根块
万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质，它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。
解决方法：
建议用意大利干酪，只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。
隐患3：意大利面(通心粉)沙拉
所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高，不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。
解决方法：
可以用豆类食品来代替：各种各样的豆类食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源，放8勺;要是还会加入一些肉类或者豆腐的话，不要超过4勺。
隐患4：烤面包碎块
高脂肪，高热量，既不容易有饱腹感，还会让你发胖再发胖。
解决方法：
不妨用胡椒粉和坚果仁来代替：胡椒粉像烤面包屑一样易碎但是富含维生素A，C，K;胡桃中含有Omega-3，但是缺点在于同样属于高热量食品，可以将3个胡桃(约含78卡热量)碾碎撒在沙拉表面。
高血压、高血糖、高血脂三高饮食注意些什么？
出现三高的情况一般和平时饮食不注意高油脂饮食、高盐高糖饮食等有关，所以这种情况平时饮食注意要低盐低糖低脂饮食，少吃盐少吃含糖多的食物、少吃肉类、少吃含脂肪多的食物，最好以素食为主，比如多吃水果蔬菜，吃的要清淡点。另外就是要注意多锻炼身体，促进体内脂肪的消耗减轻高脂血症等。
热心网友
时间：2023-10-14 15:28
热心网友
时间：2023-10-14 15:28
热心网友
时间：2023-10-14 15:29
热心网友
时间：2023-10-14 15:29
热心网友
时间：2023-10-14 15:27
蔬菜沙拉对身体有什么不好？
沙拉是现代都市人的一大喜好，尤其是对于素食者和那些一心想要减肥的女性来说，沙拉更是成为了她们的一个最佳选择。然而沙拉并不是完全健康的食物，它也隐含一些健康问题。
沙拉里的一些材料吃多了，很容易引起心血管疾病和癌症等问题。
隐患1：脂类沙拉酱
每两勺千岛酱含大约16克脂肪，这是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。
解决方法：
可以用油类沙拉酱(或者直接用橄榄油+醋)，取两勺沙拉酱(如果酱料油脂含量较高酌量减少)淋在沙拉上，切记不要将沙拉直接浸入沙拉酱汁中。
隐患2：培根块
万不要靠这些又咸又油腻的东西来补充蛋白质，它们只会让你水肿和患上心脏病、高血压。
解决方法：
建议用意大利干酪，只需少量的干酪即可同时满足口味和营养上的要求。一汤匙干酪中含有2克蛋白质和55毫克的钙。
隐患3：意大利面(通心粉)沙拉
所有以蛋黄酱为原料的食材脂肪含量都很高，不仅会带来小肚子还会让你体内的胆固醇飙升。
解决方法：
可以用豆类食品来代替：各种各样的豆类食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源，放8勺;要是还会加入一些肉类或者豆腐的话，不要超过4勺。
隐患4：烤面包碎块
高脂肪，高热量，既不容易有饱腹感，还会让你发胖再发胖。
解决方法：
不妨用胡椒粉和坚果仁来代替：胡椒粉像烤面包屑一样易碎但是富含维生素A，C，K;胡桃中含有Omega-3，但是缺点在于同样属于高热量食品，可以将3个胡桃(约含78卡热量)碾碎撒在沙拉表面。
高血压、高血糖、高血脂三高饮食注意些什么？
出现三高的情况一般和平时饮食不注意高油脂饮食、高盐高糖饮食等有关，所以这种情况平时饮食注意要低盐低糖低脂饮食，少吃盐少吃含糖多的食物、少吃肉类、少吃含脂肪多的食物，最好以素食为主，比如多吃水果蔬菜，吃的要清淡点。另外就是要注意多锻炼身体，促进体内脂肪的消耗减轻高脂血症等。
热心网友
时间：2023-10-14 15:28
热心网友
时间：2023-10-14 15:28
热心网友
时间：2023-10-14 15:29
热心网友
时间：2023-10-14 15:29
