纯燕麦米饭怎么做
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发布时间：2022-05-03 07:21
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热心网友
时间：2022-07-08 17:38
原料：大米50 克、燕麦片25 克。
做法：大米淘洗干净， 用清水浸泡30 分钟。
大米连同浸泡大米的水一同放入电饭锅中，再加适量清水，
接通电源， 待冒气后， 打开锅盖， 放入燕麦片同煮成饭。
营养价值
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年*便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
