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秋季养生保健需要注意哪方面?

发布网友 发布时间:2024-02-04 23:21

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热心网友 时间:2024-07-24 01:24

意见建议:饮食上注意养阴润燥。对于秋燥,一方面要进食甘润之品,如水果中的梨、柿子、甘蔗、香蕉、荸荠、苹果等;如食物中的百合、萝卜、山药、莲藕、白木耳、鸭肉等,以上食物可榨汁,可煮汤,可煮粥。另一方面,不要进食辛辣烧烤上火之品,如辣椒、花椒、生姜、葱、酒。在古代医书中就有“一年之内秋不食姜,一日之内夜不食姜”的警示。而烧烤品如鸡肉、牛肉、羊肉等食物本身性温,加上烧烤时水分流失过多,因此在进食过程中需要过多的唾液来参与消化,吃后易上火,但少量的调味品是可以的,或在性温之肉、禽等食物烧汤时放一些银耳等滋阴润燥之物,便不会加重秋燥。
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