...长高吗?每天早上6点出去长跑有什么好处?能长高吗?上下蹲又有什么好处...

发布网友发布时间：2024-02-03 17:16

共6个回答

热心网友时间：2024-08-01 14:17

肯定要长高。因为，你现在17岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

热心网友时间：2024-08-01 14:21

这个生长空间还是很大了，但是男生一般18岁都发育差不多了。如果对自己的身高不满意，可以去医院检查一下骨骺线有没有闭合，闭合了侧不能再长高。长跑只能起到锻炼身体的作用，想长高经常打篮球就可以了。望采纳！

热心网友时间：2024-08-01 14:23

能长跑对长高没什么帮助上下蹲可以促进生长素的分泌

热心网友时间：2024-08-01 14:18

能，男孩子最晚高三才开始长。建议选择跳绳或掂脚尖的方式。长跑锻炼小腿，下腹锻炼腹部，大腿。

热心网友时间：2024-08-01 14:22

能长高的,我们这边17左右的孩子都还没多高呢,不要担心那么多,我们这边老话男的23还猛一窜呢(就是23还能长高),经常长跑可以锻炼身体,锻炼小腿肌肉,上下蹲起可以锻炼大腿部臀部及腰部肌肉,经常长跑是挺好的,锻炼身体,如果想长高就多打打篮球,跳跳,多参加些学校的运动,希望能帮到你

热心网友时间：2024-08-01 14:20

当然能长高了俗话说得好男人三十慢慢呦早上晨跑很好对于接下来的一天很有激情的一天跑步长高的可能性不大上下蹲可以锻炼腿部臀部及腰部肌肉想长高多做跳跃运动