日常要怎么增强孩子的抵抗力和免疫力呢？

发布网友 发布时间：2022-04-20 22:53

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热心网友 时间：2023-06-29 03:58

【篇一】如何提高儿童免疫力和抵抗力

　　儿童的抵抗力是在锻炼中增强的，如果总是待在家里，不接触外界环境就很容易生病。所以家长可以带儿童多亲近自然，从而锻炼儿童的体质，提高他们的免疫力。在保证安全的情况下，就应该让儿童多去户外玩耍，从而提高抵抗力和免疫力。

　　2、保证足够的睡眠

　　睡眠不足或是休息不好，就很容易引起健康问题。所以一定要保证儿童的睡眠充足，可以让体内的器官得到休息，以免过度疲惫让细菌有可乘之机。家长每天要保证儿童早睡早起，中午也要少睡一会，千万不要总是熬夜。

　　3、多运动

　　运动不仅可以增强体质，还能提高免疫力和抵抗力。尤其是到户外运动，能够接受阳光照射，促进体内维生素和钙的吸收。尤其是天气好的时候，要带儿童在公园里多运动，对儿童的成长有大的好处。

　　4、营养均衡

【篇二】如何提高儿童免疫力和抵抗力

　　提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

　　水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

　　2、好睡眠

　　高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

　　有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

　　3、要减压

　　科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

　　4、常喝茶

　　要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。

　　5、晒太阳

　　很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨*点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。

　　提高免疫力的食物

　　1、肠道要通畅—喝酸奶

　　奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不仅是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变得更加健康。

　　2、麦类食物—对抗氧化

　　粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦!因此可以常吃。

　　3、对抗感染—蒜头

　　葱姜蒜是厨房里不能少的配料，它们能够受到欢迎不是没有道理，可不仅仅是因此这些人爱吃那么简单。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。

　　4、喝茶—防感冒

　　茶作为中国比较独特的饮品，除了确实非常好喝之外，适当地喝茶是对于身体有益的，因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质，其预防能够能够比其他食物多好几倍呢!因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。当然可能有人会问题是绿茶好呢?还是红茶呢?都是差不多，如果喜欢红茶，那就绿茶!

　　5、牛肉—摄取锌提高免疫力

　　人们常说要补锌和补锌，这可不是乱说的哦!那如何来补锌呢?牛肉是一种很好锌获取的食材，为了帮助身体能够抵御更多的病毒和细菌，平常可以尽量吃些牛奶来保养自己，也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季，更应该吃些牛奶补补身体。

　　免疫力低下的表现

　　1、经常感到疲劳

　　工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

　　2、感冒不断

　　如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

　　3、伤口容易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀*个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

　　4、娇气的肠胃

　　如果你的肠胃像个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

　　5、易受传染的攻击

　　如果你的同学不论谁有的感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

【篇三】如何提高儿童免疫力和抵抗力

　　维C在提高免疫力方面已经被科学验证过了，维生素C通过调节Th1细胞因子激活巨噬细胞（吞噬细胞的其中一种）消灭病原体。低聚原花青素有非常强大的抗氧化和清除自由基的能力，据相关报道其在体内抗氧化能力是Ve的50倍，Vc的20倍原青花素提取物对维生素C及Ve的抗氧化作用具有明显的协同增强功效，研究表明原花青素添加比例与VC、VE之间存在相互作用的影响，复配后有协同抗氧化作用，按照不同比例复配得到的协同抗氧化作用程度存在明显差异，不过复合抗氧化剂的配比还需要根据相互作用指数进一步探究和确定。

　　不滥用药物和抗生素。

　　滥用抗生素这种现象在我国尤为常见，不少人一感冒就吃消炎药，而所谓的消炎药都是抗生素类药物。其实感冒症状是机体抵抗疾病的生理性防御反应，一定程度的发热可激活免疫细胞功能，刺激抗体产生。如此一来，下次遇到同样的病菌，免疫细胞就会有针对性的产生免疫力。滥用抗生素，不仅不利于锻炼我们的免疫力，还易导致细菌耐药，最终陷入抗生素越用越高级的恶性循环。

　　最后再强调一遍保持良好的生活习惯是关键。

　　比如，每天加量摄入高蛋白类食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，多吃新鲜水果和蔬菜，保证每天不少于20种食物，不节食、不减重，规律作息，充足睡眠，每天累计进行不少于1小时的体育锻炼，以及切记戒烟戒酒。