如何控制负面情绪

发布网友发布时间：2022-04-20 22:09

共4个回答

热心网友时间：2022-05-23 09:11

有好心情，才能有好的工作表现，这点谁都知道。一些职业人由于自身或者环境原因，带着负面情绪上班，工作状态整日不佳，在遇到挫折时，会发火和抱怨，让工作变的更糟。
在工作中，学会情绪控制和管理是非常重要的。一个人随便表现出自己的不良情绪不仅会伤害自己，还会伤害同事，伤害人际关系，更严重的是危机到长期的职业发展。
每个人都会遇到一些糟糕情况，比如上班吃到，临时冒出多余工作，加班熬夜，客户责难，还有同事的竞争，老板的坏脸色…这些问题很容易触发自己的坏情绪。而控制和调节负面情绪的能力－“情绪智力”是一个优秀员工和管理者应具备的素质。
第一，认识到坏情绪给你带来负面影响。包括对工作、生活、身心健康、人际关系的不利影响。主动改变这种状态。
第二，要有控制情绪的意识，不要放任情绪的爆发。可参考的方法有两种：一是拖延法，突然遇到愤怒、烦躁等情绪时，在心里忍一忍，不要爆发出来，深呼吸几次，待情绪平息后在作处理，这时你会发现事情并不那么糟糕。二是转移法，当要发火或者感觉心情非常糟糕时，快步离开现场，到轻松的自然环境中透透气。运用以上方法，你会发现平静状态下处理事情的效果要远好于盛怒下欠妥当的举动。
第三，把生活和工作分开。不要把生活的情绪带到工作中，也不要把工作的不愉快带到生活中去，学会快速转变自己的生活和工作中的不同角色。
第四，多角度考虑问题
。在工作中遇到不顺、不要狭隘地思考问题
，更不能以自我为中心，要学会尊重他人，这也是尊重自己。
第五，了解职业特性，接受自己的选择。每个职业都有不同的缺点：销售压力太大，行政过于琐碎，会计过于枯燥，技工劳动太大…在了解了每个职位的优缺点以后，选择了合适自己的，便不再抱怨;或者从另一个角度看自己的职业，你会发现销售很有挑战性，行政工作够稳定，会计越老越吃香，技工在各行业都很紧缺。带关好心情去工作，你会发现工作中有不少乐趣和希望，晋升、加薪也会不请自来。

热心网友时间：2022-05-23 11:52

多想点开心的事情就好了或者是多想想自己的不足。

热心网友时间：2022-05-23 15:24

比如我现在档案袋被撕不知道以后工作受不受影响还能从这回答你问题就说明什么负面情绪都是辣鸡控制不住就回家* 问了能解决问题

热心网友时间：2022-05-23 19:28

想想开心的，美好的