小孩子多吃什么能长高
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发布时间：2022-04-20 22:41
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热心网友
时间：2022-06-27 03:16
推荐一：奶制品
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。
年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。
推荐二：豆制品
豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。
豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。
豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
热心网友
时间：2022-06-27 04:34
1.牛奶奶里含有丰富的钙质,能制造骨骼,并且能为儿童的成长提供良好的营养。尽管喝牛奶并不能保证一定长高,但人体内缺乏的钙质肯定是长不高的。因此,多喝牛奶也没有坏处。一天三杯牛奶就能为人体提供一段时间内所需的钙质。
2.蛋蛋类是最易买到的高蛋白食品。许多儿童喜欢吃鸡蛋,尤其是蛋白蛋白中含有丰富的蛋白质,对儿童的生长十分有益。一些母亲担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不好,但成年后的孩子不必担心胆固醇值,一天吃1-2个鸡蛋更合适。
三、黑豆黄豆是公认的高蛋白食品,其中黑豆蛋白质含量较高,是很好的生长食品。煮饭的时候加入,或磨成豆浆喝都可以。
4.沙丁鱼沙丁鱼的蛋白质和钙含量很高。与其它海藻类植物性钙相比,沙丁鱼中的钙更易被消化和吸收,有利于儿童的生长。另外,凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨带肉一起食用的海产品也是不错的选择。若在食用银鱼时感到食量受到*,可将银鱼磨成银鱼粉,喝奶时一起饮用。5.菜花凤梨含有丰富的铁和钙。许多小孩不喜欢吃菠菜,所以不要做凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或加入紫菜包饭里。6.橙子含有丰富的维他命c,帮助钙质。但桔子是秋冬季节的水果,因此,可根据季节的不同,选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其它应季水果。这对维他命的吸收非常有帮助。
七、胡萝卜含有丰富的维他命a,有助于蛋白质合成。小孩子通常不喜欢吃整根胡萝卜,因此可以做不同的菜。像是榨汁,如果不喜欢胡萝卜汁,可以和苹果一起榨汁,里面还有胡萝卜的味道。另外在制作鸡肉、猪肉、牛肉的时候,可以将红萝卜切成细丝一起炒,这样不但能调理味道,而且营养更丰富。
