最近正在减肥，米饭、面条和馒头哪个适合当主食？

发布网友发布时间：2022-04-20 22:40

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 00:23

米饭、面条和馒头是主食，米饭是米饭，而面条和馒头大多是小麦粉做成的面食，富含淀粉，热量相同。如果坚持对比，还必须看膳食纤维的量，糖的上升速度，一起吃什么食物。当我们吃米饭时，我们通常和肉和蔬菜一起吃。白米谁也咽不下。即使没有食物，没有肉，我们也要和榨菜一起上桌。馒头也是如此。如果用它代替大米作为主食，我们就要吃一口馒头，吃一口食物，才能尝到美味。

与此相比，面条就不一样了。面条通常是主角，而荤菜才是合适的配角。几块肉和几个菜就可以叫一碗面。所以相对来说，我们可能会在忽略其他营养成分的情况下多吃淀粉，一个是影响血糖，一个是吃一碗面更容易发胖。建议吃面条的时候多加点荤菜，让面条成为配角。

馒头和米饭通常是很好的主食，它们可以快速增加糖分。如果想减肥，最好选择优化。比如在精制白米中加入一些粗粮和杂豆，可以增加膳食纤维的摄入，补充更多的矿物质，稳定餐后血糖，抑制脂肪、胆固醇和糖的吸收率，达到多重目的。对于馒头来说，全麦面粉、荞麦面粉、粗粮面粉也可以用来做粗粮馒头，但是这个过程有些复杂，很多摊点声称的粗粮馒头其实不是粗粮馒头，仍然是面粉和大米做的，只是上色加了少量麦麸。所以如果对比的话，米饭更适合减肥。我相信任何人都可以用粗粮和大米做到。

但是，最后必须说明的是，主食不是这三种。我们也可以选择含淀粉的水果、含淀粉的坚果和土豆作为主食，它们更天然，加工更少，保留更多的营养和膳食纤维，更适合减肥。适合控制血糖和减肥的主食以粗粮为主，富含膳食纤维，可改善饱腹感和营养。当然主食合适，要看怎么控制总热量。减肥不容易。

热心网友时间：2023-10-17 00:23

如果是正在减肥，建议你把米饭作为主食，在考虑米饭，面条，馒头哪个比较适合时，就要分析他们三个的热量，碳水化合物，还有脂肪含量，1 个 100 克的北方大馒头，约 236 千卡，小碗 100 克的米饭，约 110 千卡，1 小碗 100 克的面条，约 116千卡，所以馒头热量是比较高的，还是选择米饭比较好

热心网友时间：2023-10-17 00:24

面条的主要制作成分是面粉，而面粉中的主要成分是淀粉。面粉中所具有的的淀粉含量并不是很低，可以满足人体对这一方面物质的需要。
馒头也是主食中的一种，大多是北方居民的一种主食。馒头的主要制作成分也是面粉，但是馒头所含有的热量却和面条不一样。
大米和面粉一样，含有比较多的淀粉。
大米和面条的热量和含水量基本上都是差不多的，而且饱腹感都比较强。而馒头的热量相对比较高。所以大米和面条更适合在减肥期间作为主食。

热心网友时间：2023-10-17 00:24

可以吃米饭，因为米饭消化的比较快，而且对身体热量没有太多，适合减肥，而且还能吃饱，是非常好的选择。

热心网友时间：2023-10-17 00:25

馒头适合当主食，因为吃一个馒头，喝一口水，你就会觉得很饱，但是同量的米饭不会。