怎么做到腰马合一???

发布网友发布时间：2022-05-02 16:41

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 22:08

李小龙阐述了现代搏击基本的发力方式，所谓腰马合一，指的是无论我们出拳还是踢腿，都要有腰的力量配合，其实在真正实战中，腰的力量占了大部分，而我们现在很多武术爱好者，练功存在的误区是认为四肢的肌肉力量是主要的，但是这是错误的，很多人去健身房把胳膊练得很粗，整天卧推，深蹲，猛一看，真壮，但是其实是个纸老虎，搏击实战根本就是白给，这就是不懂得怎样发力，中华武术与国外拳术在练习方法上有很大不同，中华武术注重内外兼修，外国人注重练肌肉，哪个正确呢？从我多年练功经验看，还是我国的练习方法最好最有效。我们练得不是肌肉，而是修的是气。很多人不懂什么叫练气，外国人更是丈二和尚，大家可以发现，有的人长得肌肉很发达，但是掰腕子却会输给一个很瘦弱的人，为什么？气不够，这就是所谓力气一说。当然，李小龙主要是外家拳，对练气没什么讲究，但是他讲的腰马合一，是很有道理的，腰与四肢的力量要聚集到一起发力，才能达到对对手的最大杀伤力。具体练习方法是，经常做扭腰动作，配合扭腰器，做扭腰负重训练，然后做踢腿出拳的空击，并配合打沙袋增加爆发力，注意！动作一定要标准，标准的动作是关键，很多人不重视动作的标准化，认为我踢几下靶子，打两下沙袋子，砰砰的！就很唬人很厉害了，这是错误的！更是愚蠢的，真正的高手是实战磨练出来的，不是只会打这些东西就能成为高手的。这就是基本的练习方法，希望对广大武术爱好者能有帮助

热心网友时间：2022-06-20 22:08

扎玛的话其实有挺多种的。我觉得你的意思可能是问在出拳的同时怎样把腰腹力量一起用出来吧。其实我记得之前好像回答过类似的问题。在普通规范出拳的基础上，当然这所谓规范也是相对的。转动自己的腰腹，顺着你出拳的一个方向协调的旋转过去完成一次完整的出拳，然后收拳......后面就不细说了。要注意的身体在击打出去之前的瞬间应该是放松的，这样才能确保你击打时候能够爆发出足够的杀伤力。而过程中身体不能太松也不能太紧，太松就显得松懈无力，太紧会因为自身肌肉的拉扯在还没击打到目标是已经自己把自己的动能损耗了。这其实打个比喻就是用皮筋或者弹簧抽紧了弹出去的感觉一样，要有弹性，还要张弛有度，一切都要顺乎自然。等你练多了有感觉了好了。再往前深造其实还有身体各部位之间的整合，内部呼吸之间的配合。总之一切都要多练，前提是要在觉得协调的基础上。加油吧！

热心网友时间：2022-06-20 22:08

所谓腰马合一.李小龙先生曾说过力从地上气.就是说站桩.也就是姿势.拿的要准.能使力量完全的爆发出去!

热心网友时间：2022-06-20 22:09

腰马合一指发力时的正确使用方法。首先要明白腰和马的关系。腰好理解，就是指腰部。马则指的是马步，传统武术中作为格斗时脚的摆法的称呼。合一，就是要统一起来。武术有句谚语：力从地起，达于腰，发于手。这就说明，发力时，力的来源来自腿部，也就是马，跟着传达到腰部，那么腰部又怎么将力传给手呢？就是通过转腰这个动作，格斗中格斗家们大多以侧身对敌，为的就是能利用腰的转动使拳头更有力。由腿将力传给腰再达于收，这就是腰马合一的来由。明白之后，就明白该怎样练腰马合一了。跟着就是多练，光头脑明白不行，要身体记住才可以。只有身体记住了，你才能算是真正的掌握腰马合一。

热心网友时间：2022-06-20 22:10

沉肩，收尾闾。