一天三餐吃什么有助减肥

发布网友发布时间：2022-05-02 14:21

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 11:09

早餐建议一杯牛奶（或者是燕麦）、吐司面包、鸡蛋、水果（最好是香蕉、苹果）。总而言之一句话，早餐一定要吃的饱饱的，复杂的大道理不讲，就实际来说不吃早饭还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。这点一定要谨记。
午餐吃到七分饱就够了。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。
呵呵，真想减肥的话，晚饭能不吃就不吃。如果肠胃不好就别尝试了。晚饭一定要少吃，一叠小菜（如黄瓜、胡萝卜等）、再加上一碗汤就够了。注意一定要先喝汤，那样会使你的胃有饱腹感，就不会吃那么多了。
还有一点，如果想要仅仅实在吃上减肥的话，那么一定要吃得慢，争取做到细嚼慢咽，对减肥很有帮助。
总体来讲，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。当然了，想要减肥有效还得有运动上的配合才行，指望在吃上减肥效果甚微。

热心网友时间：2022-06-20 11:10

餐后吃颗酵素梅吧，无副作用不反弹

热心网友时间：2022-06-20 11:10

多吃蔬菜水果，多运动，喝水

热心网友时间：2022-06-20 11:11

晚上少吃就行。追答一日三餐吃七成饱。