踢毽子算什么运动?---腿部运动?全身运动?

发布网友发布时间：2022-05-02 14:01

共3个回答

热心网友时间：2022-06-20 09:35

应该算是腿部运动踢毽子是我国一项古老的体育运动，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢功能，增强体质都有很好的作用。踢毽子时，人通过抬腿、弹跳、屈体、转身等动作，身体各部分都能得到很好的锻炼，可有效提高关节柔韧性和身体灵活度，集中注意力。日本东京大学专家为中小学生开的健脑处方，就是多做踢毽、跳绳等强跳运动，特别是在早晨、傍晚及课间活动时做，因为踢毽运动可显著提升学生智力。踢毽子对很多疾病还有很好的防治功效。踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节有很重要的作用。生理学研究表明，踢毽子二三十分钟降血糖的效果最佳。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也有很好的缓解作用。有意思的是，踢毽子可以有效地矫正八字脚：如果是内八脚，踢毽子时不妨多做内拐踢，即屈膝，用脚后跟内侧踢毽子；如果是外八脚，可多做外拐踢，即屈膝内扣，用脚踝外侧踢毽子。做不同姿势时，要注意脚尖绷直的方向：“内八脚”注意向外绷脚尖；“外八脚”尽量向内绷脚尖，使膝、踝关节保持成一条直线。【小贴士】 1、刚开始踢毽子，可从5－10分钟开始，在1－2个月内将运动时间延长到20-30分钟即可。 2、每次结束运动时，最好再做10分钟恢复运动，不要突然停止，但感到不适时应立即停止运动。 3、不要穿太松的鞋子，否则容易把鞋踢出去。 4、裤脚不宜过于宽大，否则很容易裹住毽子。

热心网友时间：2022-06-20 09:36

踢毽子是我们全民喜爱的大众体育运动，它对于提高新陈代谢功能、人体的肺活量、促进血液循环、增强体质都有很好的作用，身体各部分都能得到很好的锻炼，由此可见它使全身都得到了锻炼和提高！祝你快乐健康每一天！！！！！

热心网友时间：2022-06-20 09:36

光靠饮食也不够，每天还必须的要坚持运动，由于上班没有时间只能在办公室里做运动了，从在椅上做抬腿运动还有深呼吸运动。这样坚持了两个月才紧紧减了4斤，效果太慢了，要想减肥的话首先需要坚持,坚持锻炼,坚持就是胜利!