请问如何在半个月左右的时间适当提高800M速度?1

发布网友发布时间：2023-11-22 05:39

共5个回答

热心网友时间：2024-02-13 00:19

1、可以适当的增加变速跑的距离。如：跑100米冲刺，跑30米慢跑，再跑200米冲刺，跑50米慢跑。可以分组进行，也可以分圈计时跑。
2、增加有氧训练的距离（中速跑），连续跑上3000米，休息5分钟，再跑1500米，休息5分钟，再进行计时跑800米，强度在70%左右。
3、训练量的安排原则是：强度大、密度要小，密度大、强度要小，经过三五天的摸索，最后找出最佳的训练方法。
4、十天左右，在各方面体能充足的情况下，检查一下800米跑的速度，我想以上三种方法在短时间内可以提高800米跑的成绩。
当然，这也要根据自己的情况量力而行。希望你取得好的成绩！

热心网友时间：2024-02-13 00:19

我觉得是心理问题，其实竞技体育不光是看成绩的，重在参与。放松心态，这么短的时间，我想很难提高多少的，学习第一，友谊第一，比赛第二吧，祝你好运。

热心网友时间：2024-02-13 00:20

主要是心理问题，你一定是比较紧张才影响了速度，最好是除了营养和锻炼外多调整心态，比如平常练习时一边跑一边听歌放松下来，等比赛的时候，就想象成在练习，想象耳边的音乐就不紧张了。祝你成功!

热心网友时间：2024-02-13 00:20

800米需要的是耐力和爆发力，也就是说需要长袍和短跑的双向技能，短时间内要提高，只能通过魔鬼训练了，还要注意恢复，所以说你要先保证每天最少三组1000米和五组100米，注意在训练之前慢跑400米左右，避免运动损伤。但愿不会太晚，注意每两天训练以后休息一天。

热心网友时间：2024-02-13 00:21

用脑啊，记住，跑800米对自己的节奏掌握十分重要，听你的介绍像是你的前半段没有掌握好节奏，不用冲出去，要甩开大步，至于频率（就是你的节奏了）你要自己摸索，以节省体力为目的，紧跟第一集团。然后150米左右时就可以加速冲刺了。适当的紧张有助于集中注意力。不用太放在心上。