发布网友 发布时间:2022-05-02 09:29
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热心网友 时间:2023-09-20 08:20
首先,奉劝不要练习仰卧起坐了,仰卧起坐长期训练会引发颈椎和腰椎疾病,甚至导致腰间盘突出。美*队日常训练计划很早就将仰卧起坐项目剔除掉。推荐腹肌训练项目如下:1.悬垂提膝
2.仰卧举腿
3.卷腹,这也是最常见的腹肌训练动作
4.悬垂转胯
5.坐姿转体
愿你早日练出腹肌