400米跑1分10秒 本人大学 是不是很慢 怎么提高?

发布网友 发布时间：2022-05-02 08:57

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-14 20:01

这个成绩不是很慢，在所有大学生群体中应该属于前百分之二十。400重视无氧耐力和爆发力，所以练习时候应该一方面练习速度，如跑30米加速、60米加速跑，另一方面练习变速跑（如300米快，100米慢，快的时候以自己最快速度的百分之90跑，慢跑就是不计时间的放松，共跑10圈），另外要加柔韧性和力量作为辅助练习。

热心网友 时间：2023-10-14 20:02

400米1分10秒，，额，说实话真是有够慢的，我认为首先你要按照自己的节奏去跑，不要被别人的速度打乱，也不要去想在前100米超过别人。然后跑直道的时候速度千万别慢下来，那才是超过别人的最好时机，（温馨提示：400米耐力很重要，一般人很难坚持下来）第三百米的时候，你要保证你的头脑还是清醒着的，最后，在看见终点线时开始冲刺，到接近最后一百米时，胜负就差不多揭晓了，所以最后的冲刺很重要

热心网友 时间：2023-10-14 20:02

对于不是专业运动员，如果是女生的话就是挺好的了。男生的话，这个成绩算挺慢的了，不是专业的至少在1分钟以内，就可以争取前8。平常不仅要训练耐力，还得提高自己的速度，因为400也属于短跑耐力型的。平常多跑些变速跑，（直道快，弯道慢的那种）或者从跑500米开始，400,300,200,100，这可以练耐力，也可以练速度。在跑得时候也要制定战略，分配自己的体力，一般都是前面拉步子，速度70%，后面100米冲刺，（除非你是专业的，可以一直冲到底）。差不多就这样吧，希望可以使你提高成绩

热心网友 时间：2023-10-14 20:03

一分十秒确实有点慢了···大学生一般要在1分之内这成绩才说得上是可以（54-57秒就是一个不错的成绩了）。 400是一个比较难跑的项目，不但要练耐力，也要练速度。所以得下苦功夫啊。没说的，多练···速度跟耐力

热心网友 时间：2023-10-14 20:04

别管别人跑多少,48秒呵呵.好了说你的问题,你现在这成绩就算在初中级别的校队里也算垃圾的成绩.但在普通的初中生中还算可以看.你现在这年龄想要提高到运动员级别是不太可能了.鉴于你现在成绩提高空间还是很大的.提高个10秒14秒还是可以的.具体的你可以在向我提问