如何控制紧张情绪!

发布网友发布时间：2022-05-02 08:45

共2个回答

热心网友时间：2023-10-14 10:03

可以找个没有人的地方，大喊几声，喊完了就会好点。
做做深呼吸，深吸气，慢慢吐出，做个四五次就会缓解紧张情绪。
听听一些安静的音乐
可以打打沙包，没有沙包可以打被子或枕头。

热心网友时间：2023-10-14 10:04

其实紧张情绪是可以控制的。教你几招：
1.深呼吸，憋气3秒钟，再缓缓呼出。反复5~10次。
2.不断让自己镇定。
3.握紧拳头，咬紧牙关，并尽量想应对的办法。
4.闭目“养神”，时间在10~20秒钟。
5.自己保持心态。
希望对你有帮助。

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