萨提亚课程可以自学吗 萨提亚家庭治疗模式读后感
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发布时间：2022-05-02 08:58
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热心网友
时间：2023-10-14 21:18
萨提亚的理论之所以叫家庭治疗模式，是因为她发现要从根本上解决一个人的心理问题，得把他放在他所处的关系系统中去解决。在她之前的治疗方式，多是针对病人的问题去治，而萨提亚是将病人放到家庭这个环境中去治。这就好像中医和西医的区别：西医是头疼医头，脚疼医脚。中医是针对头疼脚疼的病根治疗。
萨提亚提出“基本三角关系”的概念，父母与孩子分别占据三角型的三个顶点，形成一个倒三角的结构。孩子是通过和父母的互动来形成对世界的初步印象的。孩子三观的建立以及*后的人际交往，都带着与父母互动的模式的影子。萨提亚认为一个健康的人应该是以一种“表里一致”的姿态去和外界互动。但是，如果在小时候“基本三角关系”建立的不稳固，为了生存，人们*以不正常的姿态来应对外界，表现为四种生存姿态：讨好、责备、超理智、打岔。这种生存姿态，起始于幼时与父母相处模式的刺激，随着渐渐长大，多数人们往往还是沿用旧模式来应对外界。人的本性是具有惰性的，《少有人走的路》里将其称为自然界中无所不在的“熵”的力量的影响，如果没有意外的刺激，人们很难改变旧有模式。
萨提亚的治疗实际上是在帮助人在心智上完成自我成熟，打破旧有模式，与时俱进地重塑一个的适应当前生活状态的新模式，所以不仅可以用来进行心理治疗，还可以用作心智成长的手段，帮助我们在浮躁而物欲横流的世界中拥有一份
淡定从容的心态。
萨提亚用三种技术来帮助人们变得表里一致：“个性部分舞会”、“家庭重塑”、“互动干预”。“个性部分舞会”是以角色扮演的方式帮助人们重新审视自己身上那些被自己定义为“不好”的部分，接纳并利用这部分的能量，从而拥有一个完整的自我。所以萨提亚一直以一种很积极的态度接纳和对待不正常的四种生存姿态。我们身上所有不好的东西都帮我们抵挡了某些东西。比如：网瘾。它至少帮助那些有网瘾的人暂时逃避了空虚和痛苦。所以“玩的不是网游，是寂寞。”这句话还是挺有科学依据的。但实际上，我们可以通过“网瘾”发现了自己更深层次的需求，并尝试用替代方式来满足它。“家庭重塑”是重塑“基本三角关系”，帮助人们重新找到自己在家庭中的定位，将非正常的四种生存姿态调整为正常的“表里一致”的姿态。这一过程并不需要父母的参与，而是以角色扮演的方式进行，如果全家都参与，那么将是三个人的心智进步。“互动干预”是帮助你将感官和理解分离开，避免用过往经验和旧模式去对一件事进行过分解读或扭曲理解，将主观世界改造得更符合客观世界。人的种种行为，背后都有深层次的原因。书中用人格冰山图由里及外，各个层面对行为的深层次原因进行抽丝剥茧的剖析，找到问题出现的那一个关键节点。
当以顺应和服从为标准来判断我们自己时，我们常常会感到焦虑。这种*迫我们去服从的*是如此强大，以至于大部分的人从生命的初期就开始过着遵从他人意愿的生活，我们不断错过并最终忽略了我们自己。暂时先将他人的期待抛开，不用反抗，找回我们自己是一项非常重要的任务。即便仅仅是注意到没有人可以和我们完全一样，这一点也会帮助我们增加对自己的接纳程度。让我们用萨提亚来更好的了解自己\了解家人，放下有色眼镜放下执著，原谅一切可以原谅的，原谅一切不可以原谅的，做一个真实、简单、快乐的人。
热心网友
时间：2023-10-14 21:19
萨提亚治疗模式要求我们需要学会把生命看成一个学习的过程。再困难的处境，当你能够觉察，也可以成为自己的资源。
重要的不是标签
所有人都有心情不好的日子，这是生命的一部分。但是，如果仅仅是一时情绪不好，开了药，又因为得到药物，给自己一个抑郁症病人的标签，然后再因为这个标签，觉得自己有权利生病，那就没有负自己应付的责任。
对抑郁如何治疗没有一个标准答案。抑郁只是一种表现，要看它到底是由什么压力引起的，然后具体看要看如何应对。
吃药只是在表层让人麻木，暂时不感觉那么痛苦，但内在的问题如果不解决，只有药物是不够的。比如，丈夫有外遇，妻子因此心情不好。在妻子心情不好的背后，可能又有妻子自身的一些没解决的问题。这种情况，不可能只靠吃药。
萨提亚模式不注重病理，我们不是去治疗“抑郁症”，而是去帮助这个具体的人，看他到底遇到了什么问题，他可以如何应对，他有哪些应对的资源。
不必让自己再当受害者
和抑郁相关最难的一部分是低自尊，人低自尊时会认为自己什么都不好。这种感觉往往来自于原生家庭中模式。当出现问题时，要考虑在原来的家庭关系中，在自己与自己的关系中，是不是有一些没有解决的问题。
有的人小时候曾经被忽视，*待，所以他们长大后也习惯自己看低自己，并且继续让自己维持一个受害者的身份。
在面对未解决的问题时，我们需要以一种成年人的心态来对自己负责。一个小孩子的经验可能是父母对我的理解太少，然后就得出结论，说父母不爱我。但儿时的自己并不能看到全局，现在你长大了，就可以从*的视角去看待父母和自己的关系，作为成年人重新面对从父母那里不能满足的期待，重新和他们联结。
不管过去如何，重要的是在当下，在此时此刻，我们需要为自己的快乐负责。你需要尊重你自己的生命，不再去指责他人，也不要再拿过去当借口，让自己继续当一个受害者。
找到资源，学会应对
要预防抑郁，需要有对生活的积极态度。这种态度包含一个人能积极地看待自己，也能积极地看待他人。我们需要学会把生命看成一个学习的过程。再困难的处境，当你能够觉察，也可以成为自己的资源。
比如，如果一个人小时候被残忍地对待过，这也能成为他的资源，不是说他会对人残忍，而是他了解什么是残忍，能够识别出来。在需要时，这个资源可能就会帮到他。每一种经历都是一种学习。如果我们能把以往经历当成资源，善用这些资源，就能受益。
要更快乐地生活，我们需要在以下几个方面学习成长：
1.
一致性。就是要对自己诚实，接受自己，不自己欺骗自己。在亲密关系中，我们需要更好地学会如何一致性地表达自己，尊重自己的感觉，不指责也不讨好，而是真诚地相待。
2. 价值。每个生命都有他的价值，我们需要学习如何提高自我的价值，尊重自己，爱自己。
3.
做出选择。我们不能选择我们的过去，但我们可以选择现在如何生活。在萨提亚模式中，我们注重来访者有什么选择，支持来访者对自己负责，做出更好的选择。
4. 应对方式。我们不教人该怎样做，也不是让人们依赖治疗师，而是帮助人们学会如何如何成长，如何更好地应对生活。
5. 人与人的联结。人不能在孤立中生活，人需要和他人的联结。在萨提亚模式中，我们通过体验、练习等各种方式，帮助人们更好地与他人沟通、联结。
