鱼油和磷虾油的各自优缺点？23
发布网友
发布时间：2023-11-18 00:58
共4个回答
热心网友
时间：2024-12-03 04:19
鱼油
优点：富含 omega-3脂肪酸EPA及DHA， 可以改善心血管健康、缓解炎症、更有助于脑部、视力、皮肤及关节的保养与健康。
缺点：存在原料风险，鲨鱼、鲭鱼等常常不安全；剂量较高，增加出血倾向，降低免疫系统活性（器官移植者注意），降低机体抗感染能力。
磷虾油
优点：鳞虾油中的 Omega-3脂肪酸EPA及DHA活性较高。 具有目前已知最强效抗氧化成分-虾红素(或称虾青素)、和有助脑部发展的磷脂质和胆碱，及重要的脂溶性维他命A和E。
缺点：市面上的产品鱼龙混杂，较难区分，食品药品监管总局未批准过含磷虾油原料的保健食品。
扩展资料：
两种海洋油脂存在的差异之处：
1、结构不同
鱼油的 Omega-3接在三酸甘油酯上，而磷虾油Omega-3接在磷脂质及胆碱上。
磷虾油可以在胃中分解，在小肠直接由血液循环吸收，而鱼油在胃中无法分解，必须要到小肠经由胆盐乳化之后才可进入淋巴系统吸收。
2、作用位置不同
鱼油偏好调整在血中流通的发炎性组织介素，藉此减少全身的发炎。
磷虾油抗发炎的效果，主要在关节中，藉由减少关节和关节内层组织的发炎蛋白(CRP)。
3、磷虾油有抗氧化功能
磷虾油中拥有鱼油所没有的最强抗氧化剂 –虾红素(虾青素) 。 磷虾油能提供超强抗氧化能力，减缓老化，也可维持皮肤年轻、降低大脑老化，并能减少身体各器官功能的衰退。
参考资料来源：
百度百科 - 鱼油
百度百科 - 磷虾油
热心网友
时间：2024-12-03 04:19
简单的从安全性、成分、功效和生物利用率这四个最重要的方面做一下对比，孰优孰劣，一目了然。
安全性：磷虾油来源于南极，环境极度洁净无污染，生物链底层，无有害物质富集；鱼油来源于人类经常活动海域，有环境污染风险，且鱼类处于食物链顶端，容易富集有害污染物，特别是汞和重金属污染；
成分：磷虾油含磷脂、EPA、DHA、虾青素、类黄酮、二十八烷醇等多种功效成分，含量较高；鱼油的功效成分主要为EPA和DHA，含量和磷虾油差不多，只不过鱼油中DHA含量略高，而磷虾油是EPA含量略高；
功效：由于磷虾油含有和鱼油相同的功效成分，因此鱼油有的功效磷虾油均有，同时磷虾油还具有鱼油不具备的功效，如促进糖代谢、调节线粒体呼吸链（抗氧化）、降低胆固醇合成（鱼油会增加胆固醇合成）、缓解女性经前综合症、改善生殖机能等，而且绝大部分功效磷虾油要比鱼油效果更好，比如抗氧化方面磷虾油是鱼油的47倍，降血脂效果是鱼油的3倍；
生物利用率：磷虾油中DHA、EPA和磷脂结合，鱼油中DHA、EPA以三甘酯形式存在，由于人体的细胞膜就是由磷脂所构成的，所以磷脂型EPA和DHA更易于通过细胞膜，人体的生物利用度和稳定性更好，有研究发现磷虾油中的EPA、DHA吸收率高达95%-98%，吸收率是鱼油的3-5倍，并且相同质量的磷虾油对于人体的功效是鱼油的20倍之多。
所以，如果你要对自己的身体投资，那就选择磷虾油。
热心网友
时间：2024-12-03 04:20
主要来自沙丁鱼、鳀鱼、鲔鱼、鲑鱼等深海鱼类提炼出来的油脂，富含 omega-3脂肪酸EPA及DHA， 可以改善心血管健康、缓解炎症、更有助于脑部、视力、皮肤及关节的保养与健康。你可以试试乐蓓宁的鱼油，效果不错
磷虾油简介
磷虾是一种状似小虾的甲壳类动物，长度最小约 0.16公分，最大约6公分，表皮呈现银蓝色光泽，主要生长于无污染的南极海洋海域，相较于一般虾类只有1-3年的寿命，磷虾的寿命平均可以长达6-11年，是南级生态系统级海洋生物链中重要的关键物种，位于食物链的最底层。
鳞虾油中的 Omega-3脂肪酸EPA及DHA比鱼油稍低，但活性高。 另外，磷虾油还具有目前已知最强效抗氧化成分-虾红素(或称虾青素)、和有助脑部发展的磷脂质和胆碱，及重要的脂溶性维他命A和E。
虾红素为什么重要
虾红素是一种类胡萝卜素，是迄今为止人类发现的自然界最强的抗氧化剂，其抗氧化活性远远超过现有的抗氧化剂。 其抗氧化能力是维他命E的550倍。
磷虾油和鱼油都是来自海洋生物，两者都富含 Omega-3脂肪酸EPA及DHA，在体内都可以维持心血管健康，降低胆固醇，对抗发炎因子，改善关节炎症状。
“ 差异之处 ”
这两种海洋油脂，有三个不同的地方：
1结构不同
鱼油的 Omega-3接在三酸甘油酯上，而磷虾油Omega-3接在磷脂质及胆碱上。
磷虾油可以在胃中分解，在小肠直接由血液循环吸收，而鱼油在胃中无法分解，必须要到小肠经由胆盐乳化之后才可进入淋巴系统吸收。
2作用位置不同
鱼油偏好调整在血中流通的发炎性组织介素，藉此减少全身的发炎。
磷虾油抗发炎的效果，主要在关节中，藉由减少关节和关节内层组织的发炎蛋白(CRP)。
研究显示这两个海洋油脂可以互补。
结论：全身免疫及发炎性疾病，鱼油改善效果较好。 对于关节炎，则是磷虾油改善效果较好。
3磷虾油有抗氧化功能
磷虾油中拥有鱼油所没有的最强抗氧化剂 –虾红素(虾青素) 。 磷虾油能提供超强抗氧化能力，减缓老化，也可维持皮肤年轻、降低大脑老化，并能减少身体各器官功能的衰退。
如何选择鱼油或磷虾油?
两种产品各有各的好处与优势，主要看您对自身健康的诉求为何，以下提供一些选择的方向给您。
1 若您想补充较高剂量的Omega-3脂肪酸，维持全身性的健康、免疫调节及抗发炎保护，可选择鱼油。
2 若您想改善关节炎疼痛与症状，磷虾油效果较佳，吃1颗磷虾油的关节炎改善功效相当于吃3颗鱼油的效果。
3 若您需要能抗氧化又能维持心血管健康的保健品，磷虾油较能符合您的需求
热心网友
时间：2024-12-03 04:21
磷虾是体型很小的甲壳类动物，大约1到6厘米长，通常是鲸鱼，海鸟和鱼类的食物。磷虾通常以浮游植物为食，在地球上的大多数海洋都有它们的存在。
近些年，服用磷虾油的人越来越多，因为它含有丰富的抗氧化物质虾青素，正因为含有这种物质，所以我们可以看到磷虾油是发红色的。报道称，磷虾油的EPA浓度更高，而且不会有吃了鱼油后一打嗝一股鱼腥味儿的情况产生。
磷虾油与鱼油的对决
即使磷虾含有虾青素，它的分解速度也非常快，两三小时就结束了，而鱼油则分解完毕需要48到72小时，存续的时间更长。大量的研究表明在油类中加入维生素E和迷迭香萃取物是保存油类新鲜的最有效方法。经过如此处理的鱼油的自由基吸收容量基本于磷虾油持平。在生产过程中，鱼油主要从沙丁鱼和凤尾鱼中提取，它们生产的脂肪量达到80%，磷虾生产的脂肪量要少5%，而且因为磷虾油分解过快，所以它需要活的或者是速冻起来直至做成磷虾油，这无疑增加了其生产成本。
结论
看完了以上的分析，客观点说，磷虾油确实不错，而且最新的研究显示它可以帮助脂质降低并且减轻关节疼痛，但是关于鱼油的研究似乎更多，也显示了它更完善的功能追问有没有用过乐蓓宁的鱼油？
