还有一个月就要考体育了，可是我的体育成绩特别差，要怎么补？3

发布网友发布时间：2023-11-20 03:01

共5个回答

热心网友时间：2024-12-05 18:28

如果只剩下一个月就要考体育了，而本身成绩比较差。想补起来难度是比较大的。题主应该不是体育生，而是初中生体考吧，初中的体育考核每个地区也不一样，我只简单的说一些比较管用的方法。

首先就是长跑，男生1000米，女生800米，其实这个是有一定技巧的，只要你的身体素质不是太差，在最后一个月还是可以提升上来的。首先说下呼吸方式，一定不要觉得喘气不够，就用上嘴呼吸，这样说非常难受的，一定要用鼻子呼吸，在最后一个月训练的时候注意自己的呼吸频率。双手握拳标准跑姿，另外就是跑的过程中试着把重心往前倾，这样就有一个惯性。每天多跑。最后一个月把成绩提起来不难。

另外就是立定跳远，这个提升其实也看技巧。如果自己的跳跃能力很弱，可以蛙跳，走蛙步来锻炼腿部肌肉。在跳的时候一定穿比较轻盈的鞋子，还有就是把目标想远点，有时候你的潜力超乎你的想象。

最后的一个考核内容应该是自己选择，有实心球，铅球，跳绳等，这个你可以自己都测试一下，选择一个自己比较喜欢的，成绩好点的。然后每天训练就可以了，这种一个月内提升其实比较明显。

一定要注意好自己的休息和营养，每天一定把饭吃好，身体素质上去了，体育都好说。另外在考试前可以喝瓶红牛，或者葡萄糖，哪怕作用不大，也有心理作用，很多人都说管用。

热心网友时间：2024-12-05 18:28

体育成绩的提高必须要不断地坚持训练，坚持训练首先要保证训练时间的固定。体育训练主要集中在三个时间段：课间操期间、下午放学期间、体育课上。确定训练时间以后，就要确定各个时间段所要训练的内容，不能盲目的进行训练，要根据训练时间的特点进行制定训练计划。课间操可以进行一些集体跳绳、立定跳远、适当的深蹲跳等内容。体育课上，时间相对长，人数少，可以进行一些大运动量的训练，特别是专项选修内容的训练。下午放学期间，时间足，人数多，可以进行集体耐力跑的训练。

热心网友时间：2024-12-05 18:28

这个就需要不断的训练了，体育本来就是一个长期运动，多练习一定能过。

热心网友时间：2024-12-05 18:29

还有一个月就要考体育了，可是体育成绩特别差，你应该除了学习以外的时间多锻炼一下身体，特别要对要考的项目多锻炼一下。

热心网友时间：2024-12-05 18:30

题主应该不是体育生，而是初中生体考吧，初中的体育考核每个地区也不一样，我只简单的说一些比较管用的方法。