怎样增强抵抗力,免疫力。18岁,女。

发布网友发布时间：2022-05-02 13:07

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 04:46

有没有进行过体检啊？血压、心率（每分钟心跳次数）、心音、肤色、指甲颜色等等有没有注意过？应该有看过医生吧？如果基本代谢指数正常，那就是体质的问题了。其实身体体质不好，锻炼的方法很多，食谱也有很多。只不过，要看自己能不能坚持。人还是要顺其自然的好，食谱方面不用太计较那些精贵的东西。五谷杂粮、蔬菜水果都要吃。还要适当的补充蛋白质（就是鱼肉、鸡蛋、大豆之类的）。女孩子的话，早上可以喝一杯新鲜的热豆浆（一定要煮熟的豆浆）。科学的锻炼方法的话，瑜伽应该是最好的选择。可以锻炼身体柔韧性，又可以调理身体。最后，女孩子该注意的地方还是要注意，穿的暖和点，规律作息不熬夜（早睡早起才精神好）。学习和生活上的压力也会对你有影响，所以适当的运动（跑跑步、打打羽毛球之类的），排解一下压力也很重要。不要坐太久，下课一定要活动活动，伸个懒腰也是好的。
如果以上方法都试过，也无济于事的话，建议咨询一下中医（要资历深的老中医），当然吃不吃中药可以自己选择，咨询一些衣食住行的建议就可以了。

热心网友时间：2022-06-20 04:46

跑步可以增强免疫力。有人呼吸道有反复发作的病跑步跑一年坚持下来免疫力提高就好了。
胃不好不能吃辣的，不能饿着。喝暖和的粥养胃，不喝冷水。
大笑增强免疫力，要发自内心觉得可笑，可以看搞笑电影，娱乐节目。
不喜欢跑步每天跳绳多少下也可以要坚持。
用冷水洗脸冬天防感冒，春捂秋冻。
发烧是因为冷了或热了或身体有炎症。注意保暖。最好吃中药。

热心网友时间：2022-06-20 04:47

建议补硒，补硒可以提高免疫力

硒几乎存在于所有免疫器官中，并能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力。硒是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。

可以服用补硒的食物比如大蒜，杏仁，蘑菇等，在吃点提高免疫力的保健品就可以了
建议服用体恒健牌硒维康口嚼片。效果是不错的

热心网友时间：2022-06-20 04:47

多喝点酸奶或者是红茶
多吃牛肉、红薯、蘑菇、鱼、大蒜（也要适量的吃一点）
更重要的是要吃新鲜胡萝卜
吃维生素C片
吃深海鱼油胶囊也行
多运动长期坚持
祝你永远健康

热心网友时间：2022-06-20 04:48

运动却实是关键，前面很多人都提到了！但现代社会影响免疫力的因素不紧紧在于自身，很多时候也有外在的因素，锻炼身体更多的是强化我的的免疫抵抗力。在饮食方面也要特别注意，补充营养要均衡全面才能达到健康的状况。论及现代人的饮食状况的话相信很少有人能够按照《中国居民膳食指南》上面所述来食用！所以这时候才出现营养补充剂，也就是保健食品，我空间里面有可以看看。