腰椎间盘突出轻微疼痛怎么办

发布网友发布时间：2022-05-02 09:45

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热心网友时间：2022-06-19 00:28

保守治疗，建议使用运动康复的治疗方法，锻炼腰部深层核心肌肉，增加深层核心肌肉的柔韧性，以此减少脊柱的压力，缓解腰突疼痛。例如：

1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健硕），减少腰椎间盘的压力，促进其修复

2.一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉，促进肌肉恢复柔韧性。

3.屈体神经拉伸动作，能够降低坐骨神经的压力，促进其神经恢复，有效缓解疼痛麻木等症状。

4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节运动，能够增强背部核心肌肉力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。

一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月，神经的恢复时间则需要更长，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也不是简简单单随便做什么运动都可以，需要详细的评估，根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。

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热心网友时间：2022-06-19 00:28

外用贴膏，内服中药

热心网友时间：2022-06-19 00:29

腰椎间盘突出轻微疼痛也要充分重视，外敷膏药帮助修复关节损伤，另外在疼痛期过后还要多加锻炼，辅之合适的按摩也很有效果，锻炼方式可以尝试这两种：
一、骑自行车
骑自行车是很多人常用的出行方式，尤其在当前，全社会大力倡导低碳环保，因此自行车依然非常流行。除了出行方便之外，骑自行车也是一种锻炼社体的好方法，而且对腰间盘突出具有较好的缓解和治疗效果。骑自行车非常有助于腰部肌肉平衡的运动。在骑车的时候，腰椎不受到的压力比较小，同样也可以锻炼腰部的肌肉力量，对腰间盘突出能起到较好的治疗作用。
二、游泳
我们知道游泳是一种非常有效的全身锻炼方式，实际上，它对腰间盘突出也有较好的缓解和治疗效果。在游泳的过程中，腰椎是完全处于放松状态的，此时不承受任何的外力，而腰部肌肉却要维持前进的动力而不断活动，这样既可以让椎间盘得到充分的放松，又能对腰背肌力量起到较好的锻炼效果。