每次练完臀推,肌肉都很紧张,需要怎样拉伸一下呢?

发布网友发布时间：2022-05-02 10:04

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 03:53

大腿内收肌拉伸，不要过少也不要过多，你可以在训练前就进行拉伸热身，可以有效的防止训练后得紧张感。

热心网友时间：2022-06-19 03:54

拉伸的时候可以选取下卧式，尽量把腿向远处拉伸，这样的效果不错。

热心网友时间：2022-06-19 03:54

需要进行上拉伸，这样的动作上拉伸可以达到非常理想的效果，而且在推的时候能够达到非常棒的一个伸缩性，这样会让你的肌肉打开，身体会变得很强壮。

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